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【ココアで痩せろ】最幸に美味しく痩せる 飲んで腸活 温活 ダイエット体に取り込む トッピングでパワーアップも1

タク

こんにちは食痩・食心改善アドバイザー卓也です

 このページでは【最幸せに美味しく痩せるココア】について詳しくわかりやすく丁寧に解説、今日からできる食生活をあなたに

 ココアは昔から「不老長寿の万能薬」とされており、近年の研究で科学的にその効力が証明され始めています

 マヤアステカ文明時は「神の食べ物」と呼ばれ滋養強壮に役たつと珍重されてきたカカオ、今ではその素晴らしい効果をコンビニ、スーパーで気軽に取り入れることができます

 カカオに含まれるポリフェノールの持つ高い抗酸化作用、不足しがちな食物繊維にミネラルが、血管だけではなく、肌や脳までも若返らせ、生活習慣病の予防にもつながるのです

 市販されているココアは砂糖や添加物が入っているのがありますが、今回ご紹介するには純粋なココアパウダー、上手に付き合うことで健康効果を存分に取り込むことができるのです

 純粋なココアにプラスして、生姜や豆乳を入れてパワーアップココアを作り、免疫力アップや美容成分を存分に摂っていきましょう

タク

 私自身プレーンのプロテインにココアパウダーを入れて毎日美味しく健康効果を実感しています

この記事で分かる事

・ココアがもたらすダイエットと健康効果

・ココアで多くの病気を予防できる

・カスタムココアでさらに元気に

 という内容で進めていこうと思います

 今日から少しずつ改善・対策していくことで、毎日が快適、元気な心身を保って健康な日々を過ごしていきましょう

結論:ココアの力で健康とダイエットの同時に行 1日1杯で若返り

 世界中で老若男女愛されているココアですが、日本では世界的に見ると消費量は少なく、日本のココアの消費の多くがココア率の低い甘いチョコばかりになり、ダイエットの敵になりがちです

 甘くて、脂質が多くカロリーも自然と高くなり、食べたら肌荒れ、ニキビのイメージが強く敬遠をされがちでしたが、最近では高カカオチョコの健康効果に火がつき消費量が上がりつつあります

 ココアには「カカオポリフェノール」が豊富に含まれており、お茶のカテキンや、ワインのアントシアニン同様に素晴らしい効果を体に及ぼしてくれます

 間食にもうってつけの高カカオチョコに飲み物にも最適なココアを上手に日常に取り入れて、綺麗にダイエットに励んでいきましょう

1・ココアが体に及ぼしてくれる健康効果をあなたに

 ココアは砂糖や添加物が入っていないものを飲んでいくと様々な健康効果を体にもたらしてくれ、高カカオチョコを食べるよりも飲んでいく方が効率よく栄養素を取り込めます

 血管を強化してくれ、糖尿病の改善、脂質の代謝に、口内環境を整えてもくれます、脳の活性化、腸活、アレルギーの改善などなど多くの力を発揮してくれます

 そして、カリウム、マグネシウム、鉄分に亜鉛、そして食物繊維と普段の食生活で不足しがちな栄養素をココア1杯で体に取り込むことができます

 これだけの栄養素が凝縮されているので日々取り入れることで、ダイエットに加え予防医療にもつながります、ココアの健康効果を見ていきましょう

① 血管を広げてくれ 血圧を下げる

 ココアを毎日カップ1杯飲んでいくことで、カカオポリフェノールの効果で血管が広がり、血流が良くなります

 

 年齢や偏った食事、ストレスで血管が細くなり血圧が高くなりますが、ココアを飲むことでこのことを解消し、高い血圧を下げてくれる働きをもたらしてくれます

② 善玉コレステロールを増やして血管から健康に

 健康診断で血圧と同様に指摘される項目の1種である、コレステロール値、善玉と悪玉とありますが、正常値の範囲内だったら、悪玉と名前はありますが、体には必須になります

 あくまで悪いのはコレステロール値が高いこと、そこでココアの力で善玉コレステロールを増やしていきましょう

 悪玉コレステロールが増えてしまうと血液がドロドロになってしまい、血管が詰まりやすくなり、酸化した悪玉コレステロールが動脈硬化の原因にも

 ココアを飲み続けることで、血管を健康に保ち、血液の流れを正常にしてくれ、善玉を増やして悪玉コレステロールを減らしてくれ、酸化を防ぎ体を守ってくれます

 カカオポリフェノールには強力な酸化抑制物質があり、血管系の病気のリスクを軽減することができます

③ 加齢で減少する認知機能を向上させる

 脳は1年で何もしないと1%ずつ縮んでいき、そのことでどんどん脳の記憶能力が低下してしまい、認知症などに陥ってしまいます

 ココアを飲み続けることでBDNFの値が上昇し、BDNFは脳内の記憶に関わる神経細胞が集まっている部分になり、脳の神経細胞の成長や再生に大きく関係があります

 このBDNFの減少は学習機能の低下や記憶障害を引き起こし、アルツハイマー型うつ病とも深い関わりがあるので、しっかりと認知機能を保つためにもBDNFを高く保つ必要があります

 この脳の記憶に重要なBDNFをココアを飲むことで増加させる可能性があることが研究でわかっており、血管を広げてくれる効果で血流が良くなりますので、脳に栄養が行きやすくもなります

 1日1杯のココアと間食に高カカオチョコを用いることで、将来の脳も守ることができるので、カカオの力を存分に借りていきましょう

④ ストレスを解消 ダイエットを成功に導く

 脳はストレスを感じると、コルチコステロンというホルモンが分泌され、イライラしてしまいます

 

 ココアに含まれるカカオポリフェノールには、このイライラホルモンの分泌を抑えてくれる抗ストレス効果ももたらしてくれるのです

 ダイエット中のイライラや気分が塞いでしまったり、やる気の低下にもココアは効果的、現代人はストレスにさらされやすく、精神的なダメージを受けやすい環境にあり

 ストレスで暴飲暴食に走ってしまったり、反対に全くものが食べれなくなったりすることがあるので、ココアでホット一息ついてイライラを取り除いていきましょう

⑤ 不足する食物繊維で便秘の改善

 ココアには食物繊維に加え、カカオプロテインが含まれており、このカカオプロテインが小腸で吸収されずに大腸に届き、便のかさを増してくれます

 カカオプロテインが腸内細菌の餌になり、活性化し整腸作用をもたらしてくれ、ダイエット中に多くなるダイエット便秘を防ぐことにもつながります

 食物繊維の効果にカカオプロテインのダブルの力で頑固な便秘にも働きかけてくれるので、毎日飲むことで、自然と毎日の排便、デトックスに効果的に

2・ココアの効果にトッピングでさらにパワーアップを

 ココア単体で飲むことでも上記の素敵な効果をもたらしてくれるのですが、さらにトッピングをすることで、トッピングした物の効果を得ることができ、さらに味の変化で飽きなく続けられます

 ダイエット中にオリジナルのドリンクを開発していくのも楽しみの一つになりますので、ぜひ自分オリジナルのココアを作ってみてください

① ショウガココアで体を温める

 ショウガとココアの組み合わせは、どちらも折り紙付きの素晴らしい効果があり、ココアにショウガをすりおろして入れるか、ショウガパウダーを入れるだけ、朝にもしっかりと飲むことができます

 ココアが持つ力に生姜の持つ力も加わりお互いの力を何倍にもしてくれ、血管系には大きく力を発揮してくれ、ショウガにもココアにも血管を広げ血流を良くしてくれる効果があるので

 血圧を下げてくれ、血液がサラサラになり体全身に血液が行きやすくなり、女性に多い冷え性の改善にもつながります

 血糖値や脂質異常症にも効果を発揮し、肥満のもとであるこの2つにも効果があるので、普段から飲むことによって太りにくい体作りにも

①ー1 体が温まり体内から臓器を活性化

 ショウガとココアどちらにも体温を上げる効果があるのですが、その作用が違うので、それぞれの良いとこどりの温活を取り込むことができます

 ショウガは体幹部の血行を促進してくれ、ココアは末梢神経の毛細血管の血行を良くしてくれるので、手足を温めてくれます

 体を温めてくれる速度にも違いがあり、ショウガは体温を上げてくれるスピードが早く、ココアが上がった体温を下げにくくする持続性があります

 ショウガに含まれるショウガオールが心臓から送られる血液量を増やしてくれ、全身に行き渡らせる強心作用ももたらしてくれます

 

 同時に胃腸など腹部の血行も促し、体を芯から温めてくれるので、冷え性にで悩んである女性の方にはぜひ、毎日しっかりと飲んでほしい組み合わせになります

①ー2 脂肪を燃やしてダイエット効果も

 ショウガオールには、腸から脂肪や糖質が吸収されるのを抑制してくれる効果もあり、食事前や一緒に飲むことで、太りにくい食事に

 さらに飲んで30分ほどしてから、家事や軽い運動などを行うと、ショウガオールが脂肪を分解してくれ、筋肉に使われやすい遊離脂肪酸に働きがあり、脂肪を効率よく筋肉でエネルギーをして消費します

①ー3 代謝が上がり痩せやすい体に

 体を温めてくれるショウガココアですが、飲んだ後も効果を持続し、代謝を上げてくれ痩せやすい体に自然としてくれます

 ショウガには発汗を促してくれ、体全身の体温を上げてくれますので、冬でも寒さ知らずの体作りを行うことができるのです

② 豆乳を注いでさらに美しさをプラス

 ココアに豆乳を注ぐだけで作ることができるココア豆乳、市販されている豆乳のココア味は砂糖や添加物が多いので必ず自分で作りましょう、市販のものは全く効果が変わってきます

 作り方は非常に簡単になっていますが、体にもたらしてくれる効果は絶大になり、女性に嬉しい効果が目につきます

 豆乳を注ぐことで、女性ホルモンに似た働きをしてくれる大豆イソフラボン、女性ホルモンが減ってしまうと、骨粗鬆症やコレステロールが増えて生活習慣病のリスクが上がります

 

 私は若いから関係ないと思われている方も、早めのうちから対策をしっかりと始めておくことで、いつまでも綺麗を維持でき、健康的に日々を過ごすことにつながります

 更年期障害はひどくなると、多汗にイライラ、などの症状にひび悩まされてしまい、その反動で気分が大きく落ち込むことも、薬を飲んでも根本が解決できないので、また繰り返しに

 薬を飲む前に、根本を解消する必要があり、豆乳で不足してしまっている女性ホルモンを補給していくことで更年期障害の軽減、改善にもつながります

 ココアの効果で血流が良くなりますので、豆乳の効果が体全身に広がり、ただ豆乳を飲むよりも早く大豆イソフラボンを届けることができます

 ココアに含まれるテオブロミンが自律神経の乱れも整えてくれるので、更年期中のイライラだけではなく、日々のストレスも解消してくれます

まとめ:ココアを上手に取り入れて痩せやすい体作りを 体を温めて多くの病気の予防にも

 本日は最幸せに美味しく痩せるココアをピックアップしていきました、コーヒーや紅茶がよく飲まれていますが、ココアの効果はもの凄くダイエットに効果的

 高カカオチョコと一緒にブレイクタイムを楽しんだりすると、少しの甘さに加えダブルのカカオパワーを体に取り込むことができます

 ココア単体で飲むだけでも、多くの病気のリスクを軽減してくれ、特に血管系の病気の対策改善には大きく貢献してくれます、そこにトッピングをすることでさらにその効果を倍以上にも

 自分オリジナルのココアを作って、ダイエット、痩せやすい体作りに取り組んで、将来の予防医療にも繋げていきましょう

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ココアをお家でしっかりと取り入れる

ココアの力をぜひお家に取り込んで健康的なダイエットを

 不足しがちな栄養素を補っていき、どんどん痩せやすい体作りを行なっていきましょう

カカオについて学んでいこう

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多くの方々のダイエット・痩せない悩み・健康・メンタル改善のサポートをさせていただいています 私が行っているのは、食事の改善を主にしており、運動は当人にお任せ、人は食べたもので出来ていますが、現在は食べ物にあふれており食事管理が難しくなっています 日々少しずつ改善してするお手伝いをさせていただけると光栄です、一緒に頑張っていきましょう
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