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【炭酸水を食前に飲むだけ】多くのモデルにアスリートも愛飲 体の中から美容効果 心の改善 飲み物を変えるだけダイエット1

タク

 こんにちは、食痩・食心アドバイザー卓也です

 このページでは【炭酸水の素晴らしい効果】について、詳しくわかりやすく丁寧に解説、今日からできる食生活をあなたに

 今では水は買う時代になり、年々その消費量は増えてきており、水の必要性が多く取り上げられ、毎日の喉を潤してくれる飲み物になっています

 そのことと同時に消費量が増えているのが炭酸水、自動販売機、コンビニ、スーパー等見ない場所がないくらいどこでも販売され、多くの種類もフレーバー入りの物も増えてきました

 今では烏龍茶を抜き、多くの方に愛されている炭酸水ですが、実はその健康効果、美容効果にもピックアップをされています

 ただただシュワシュワしているだけではありません、その炭酸にものすごい効果があり、ぜひ毎日しっかりと飲んでいきたい飲みものになっています

 私は炭酸水が大好きなので、サーバーを購入しいつも自分の好みで炭酸を注入して、味わいを堪能しています

 お水だけで飽きている方には、癖になる炭酸水をぜひ試してみてください、その舌触り、美味しさのくせになり、健康効果と一緒に毎日飲んでいきましょう

タク

 今回は無糖の炭酸水になります、砂糖を入れると毒に代わってしまうので、ご注意を

今回の記事でわかること

・炭酸水のここがすごい

・ちょこっと炭酸水をアレンジしてパワーアップ

・腸活にも効果を発揮する炭酸効のちから

 という内容で書き進めていこうと思います

 

 今日から少しずつ改善・対策していくことで、毎日が快適、元気な心身を保って健康な日々を過ごしていきましょう

結論:毎日の飲み物を炭酸水にチェンジ、炭酸を楽しみながら綺麗に痩せる

 炭酸が癖になりすぎる炭酸水、シュワシュワの正体は二酸化炭素ですが、体に取り入れると満腹感を得ることが出来、腸を活性化、自然と食べる量も減りダイエットにも効果的

 現代では食生活が乱れがちになるために、酸性に体の内部が傾きがち、炭酸水で弱アルカリに戻していくことで、様々な良いことが起こり、その良さもしっかりと実感できます

 健康効果もさることながら、水の持つ効果で美容効果も非常に高いので女性の普段から飲む飲み物としても最適、むくみ対策などにもつながり快適な日々が続きます

 水は1日に体重×30mlを目安に飲むことが推奨されており、水と炭酸水を上手に飲むことで、体の中から潤いに満たされ、免疫力を高く維持することも

 今日から炭酸水を少しずつ食卓に取り入れてみましょう、自分オリジナルの炭酸水も作成でき、飲むだけで多くの効果を実感できます

タク

 今日から仕事終わりの一杯はアルコールでなく、炭酸水でやっていきましょう

1・炭酸水のスーパーパワー 驚くべき健康効果

 多くのモデル、アスリートも愛飲して、サッカー日本代表の公式飲料にも採用されるほどのポテンシャルを持っています

 練習の合間にも試合の後に飲んで、疲労回復とリフレッシュ効果を取り入れて、砂糖など余分なものも入っていないため、血糖値上昇の心配もありません

 さっぱりとした味わいで喉を潤してくれるのですが、ジュースのような依存性はなく、お子さんにも安心して飲ませることができます

 食前にも、休憩のお供にも今まで飲んでいた飲み物を炭酸水に置き換えて炭酸水の効果を体に取り入れていきましょう

① 食前に炭酸水を飲むだけでダイエット

 ランチ、夕食前、お腹は減っており、今すぐにも食事を食べたいところですが、その前に炭酸水を1口、2口軽く飲むことで胃と腸が刺激され満腹感を減ることができます

 なるべくキンキンに冷えた物ではなく、常温に近いものにすることで、さらに効果を高めることができ、食べすぎ防止につながり、少量で脳に満腹感と幸福感をもたらします

 食前に水を飲むことでも同じことをもたらすのですが、炭酸ガスの効果でガスが胃で膨らみ水よりもさらに満腹感を得ることができ、食べすぎ防止効果が高まります

 そして野菜から先に食べるべジファーストを行うことで、食事の血糖値上昇を抑えることが出来、余分な脂質や糖質の吸収を抑制できます

  

 10時や15字などにお腹が減った時には、お菓子を食べるよりも、炭酸水を飲むことで間食を防ぐことも、ただごまかすだけでなく炭酸でお腹がしっかりと満たされます

 プロテインと上手に取り入れることで、体のタンパク質不足を防いでいき、砂糖や余分な糖質の摂取を抑えるようにしていきましょう

② 食欲がないときには冷えた炭酸水

 ①とは真逆にで、満腹になるの?食欲が湧くの?っと思われるかもしれませんが、炭酸水の温度によって効果が分かれます

 ①は常温になりますが、今回は冷蔵庫でキンキンに冷えた物を食前に飲んでいくことで、食欲増進につながり、夏バテ予防や新型栄養失調予防にも

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 冷えた炭酸水が胃壁を良い刺激を与え、炭酸が吸収されて血管に入り血管を拡張、血流も促進、このことで、胃が活性化し食欲が湧いてきます

 ただ冷たい飲みものは体を冷やしてしまう恐れもあるので、その点には注意が必要、毎日の食欲がちょっと落ちたなっと思うときに実践をするくらいにしていきましょう

③ 朝起きて飲むことで便秘解消に

 朝に起きて水を飲むことは幅広い層に認知され実行されてある方も多くおられます、その水を炭酸水にするだけでさらに、便秘解消効果をプラス

 朝起きて歯を磨いて、炭酸水をコップ1杯飲むことで、水よりも胃を刺激、胃と腸のぜん動運動を活発化して快便を促してくれるのです

 更に便通効果をプラスされたい方は、硬水の炭酸水を選んでいきましょう、マグネシウムが便通を促してくれる働きがあるので、なお効果的になります

 私は硬水のコントレックスを炭酸水メーカーで炭酸水にしています、毎日しっかりと2回排便があり、体調を崩すことはここ5年で1度もないので、その効果はしっかりと実感できています

④ 血流が良くなり老化防止にも

 炭酸水には血管を広げて血のめぐりをよくする効果があり、血行が良くなると腸の運動が活発化し腸に溜まった余分なガスも排出されます

 血管中の老廃物も排出されていき、腸が綺麗になっていき、腸が快適になると体の中から綺麗になることができます

 腸が整うことで良い血液が全身を周り、炭酸水で血流が良くなっていることもあり、どんどん良い血液が回り美肌効果ある素敵なループ

 体の毒素が常に排出されている状態なので、メンタルにも良い影響をもたらし、少しずつうつ病などの改善にも良い兆しが見えてくるのです

⑤ 疲労回復、免疫アップにも

 炭酸水は二酸化炭素と水が原料になっており、水が普段の生活で酸性に傾いた体内を弱アルカリ性に戻してくれ、その作用で疲労回復効果をもたらしてくれます

 食生活が乱れやすく、ついつい清涼飲料水や甘いジュースで喉を潤しがちになるのですが、それでは血糖値が上がり、インスリンの分泌が起こり、どんどん疲労が蓄積

 血糖値が上がらない炭酸水で喉の潤い炭酸のシュワシュワを楽しみながら、体を弱アルカリ性に近づけることで、疲労感たまらず、疲れにくい体、免疫力の向上につながります

⑥ 夜のアルコールを炭酸水に置き換えるだけで

 仕事が終わって家に帰り、まずアルコールっと言われる方も、おられると思います頑張った1日に最高の刺激になり、生き返る一杯

 しかし、気が付いたらお腹がポッコリとし健康診断でも注意の項目が、それでも飲み続けて体を壊し、アルコールが飲めない、控えるように言われてしまいます

 

 そこでアルコールを炭酸水に置き換えていきましょう、強炭酸などのちょっと強めの炭酸にすることで泡の刺激により、ストレスもなく、満腹を感じアルコールを飲まなくてもお腹が満たされます

 置き換えるとその効果は次の日から実感が出来、胃もたれがなく、アルコールの残度感、喉の渇きなどなく、非常に快適な朝を迎えることができるのです

 アルコールの酔いの何倍も気持ちの良い刺激になり、爽快感は何にも変えられません

 そしてアルコールを飲んでいた分のカロリーが0になる分、ダイエットにも自然とつながります、炭酸水フレーバーを入れるだけで毎日違う楽しみも

 いきなりアルコールを0にはできないと思われる方は、炭酸水をまず飲んで、アルコール、そしてアルコールと同じ分また炭酸水を飲んでいく、このことを繰り返します

 水よりも満腹感が出るので、飲む量が減り、お財布にも優しく、禁酒減酒につながります

2・炭酸水+αでさらに効果を上げていこう

 炭酸水は水以上にアレンジ可能になり、飲みたびに美味しさと、爽快感を楽しむことができ、お子さんと一緒に新たな味探しもできます

 炭酸水は飽きがこないのも特徴で、次々にいろいろな味わいを楽しみたくもなり、はまってしまいます

 簡単なアレンジと効果をのせていきますので、ぜひお家で堪能してみてください

① 炭酸水メーカーがなくても炭酸水は作れる

 炭酸水は自分でも作ることが出来、市販の炭酸水やメーカーがなくても自然の素材でできるので、手作りじゃないとだめと言われる方にはうってつけ

 作り方は食品、医薬品重曹とクエン酸を1gずつ水200mlに加えるだけ、あとは混ぜるだけで完成、重曹は薬局やドラッグストア等で販売されてあるので、分からない場合は従業員の方にお尋ねを

 重曹の1日の摂取量は4~5gほどにされていますので、手作り炭酸水は1日に4~5杯にしておきましょう

 なるべく作り置きはせずに、その度に作るようにして新鮮なものを味わっていくようにするのがベストになります

② レモン汁と生姜のダブルパワーを

 レモンの炭酸水は良く販売されており、生姜も、ジンジャーエールとして多くの方に愛されている飲み物になっています

 レモンは絞っても、市販されているレモン汁を入れても構いません、生姜はすりおろしのもやパウダー、チューブの物を使います

 味の調整はお好みで行い、体の冷えを気にしてある方は生姜を多めに、美容を目的の方はレモンを多めにっとそれぞれの効果を多めに入れることで効果を高めることが可能です

 生姜とレモンの新陳代謝効果がダブルで働き、女性に多い冷え性の予防に大きく貢献し、血流が良くなることで、痩せやすい体つくりを自然に行えます(冷えを気にする方は常温で)

 食事前に飲むことで満腹感を得ることが出来、食事でタンパク質を食べることで、レモンのビタミンCと結びつき、関節や美容効果のあるコラーゲンの生成にも効果があります

 市販でこの組み合わせがありますが、砂糖が入っていたり、レモン、生姜の香料などの場合があるので効果は期待できませんので、自分で美味しい割合を見つけていきましょう

③ コーヒーと炭酸水でトニックコーヒーを

 コーヒーと炭酸水を1:1の割合で割るだけになり、コーヒーの濃さや煎り具合で大きく味が変わり、新たな美味しさになる一杯になります

 コーヒーに含まれるカフェインと炭酸水の血流アップの作用が働き、血液サラサラ効果がさらに高まり、コーヒーよりも飲みやすくごくごく飲むことができます

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 朝にカフェインの力と炭酸水のぜん動運動を加速させていくのにうってつけ、お昼からの眠気覚ましにもダブルで働いてくれます

 夜はカフェインが入っていますので、深い睡眠をとることに支障が出ますので、飲むのはお昼までと決めて飲むようにしましょう

④ 豆乳炭酸水でタンパク質とイソフラボンを

 意外な組み合わせかもしれませんが、飲み始めると止まらない美味しさに、豆乳の癖が無くなり、スッキリと味わうことができます

 注目なのは栄養成分、大豆イソフラボンを効率よく摂ることが出来、女性の日々の美しさ作りには欠かせない存在になり、年齢を重ねていくことにつれ、飲んでいきたい組合せに

 不足しがちなタンパク質や多くのビタミン、ミネラルを補給できるので、食前に飲んで不足分を補うことに力を発揮します

 注意するのは無調整の豆乳を使うようにしましょう、無駄な糖分や添加物をカットでき、甘さが欲しいときはココアパウダーやきな粉などで調整を

⑤ イヌリンやデキストリンを入れて水溶性食物繊維を

 日々の食生活で不足しがちな食物繊維、さらに水溶性食物繊維はもっと深刻に、野菜やキノコ、海藻を食べる機会が減ってしまい、そのことでも便秘になる方が多くいます

 そこで水溶性の食物繊維をスプーン一杯入れてかき混ぜて飲むことで、天然のほんのりした甘さと水溶性食物繊維をしっかりと補うことが可能になります

 日々飲み続けることで、炭酸水の持つぜん動運動促進の効果と水溶性食物繊維が便の排出に力を貸してくれますので、便通改善に拍車がかかります

まとめ:食前に炭酸水を飲むだけで、みるみる痩せていく自分にあった炭酸水を

 今回は【炭酸水の素晴らしい効果】をピックアップしていきました、今では見ない日はないくらいどこでも購入することが出来、安価に購入もできます

 アルコールや清涼飲料水、ジュースなどを飲む方は炭酸水に置き換えていくことで、少しずつ体を痩せ体質に近づけていくことができます

 砂糖も不使用なので、血糖値を上げることもなく、血流を良くして様々な病気等の予防にもつながり、便秘改善にも力を発揮してくれます

 毎日の飲み続けることで、自然と体も整っていき以前は重かったからだがみるみる軽くなり、調子も良くなっていくので、どんどん置き換えを

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多くの方々のダイエット・痩せない悩み・健康・メンタル改善のサポートをさせていただいています 私が行っているのは、食事の改善を主にしており、運動は当人にお任せ、人は食べたもので出来ていますが、現在は食べ物にあふれており食事管理が難しくなっています 日々少しずつ改善してするお手伝いをさせていただけると光栄です、一緒に頑張っていきましょう
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