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【ネバネバパワーをあなたに】アボカドにチーズ 納豆と組合せて最高の腸活を みるみる痩せてメンタルスッキリ病気知らず2

タク

こんにちは、食痩・食心アドバイザー卓也です

 このページでは【納豆の組合せパワーについて、詳しくわかりやすく丁寧に解説、今日からすぐ出来る食生活をあなたに

 ネバネバ食材納豆は優れた健康効果やダイエット・メンタル改善効果があり、時々食べるのではなく、毎日食べていくことが重要になります

【気軽にスーパーフード】納豆パワーで不規則な生活を変える おかずのプラスに ダイエットのお供 病気予防・改善にも 1【毎日食べて痩せやすく元気に】本日は日本のスーパーフードになる納豆の効果、栄養素になり、ダイエット、日々の健康維持、メンタル改善と非常に万能の働きをしてくれる納豆、その効果は海外からも一目置かれるほど、研究が進むにつれて、日々納豆パワーのすごさが、さいきょうの納豆パワーをあなたに...

 私自身、納豆めかぶは毎日食べており、もう4年この組み合わせを食べており、おかげさまで風邪一つせず健康体で暮らすことが出来ています

 お互いパック売りがされているために、封を切ってお皿で混ぜるだけ、作るのに5秒もかからないのですがそのパワーは絶大で、手間がかからないのために続けやすい

 野菜嫌いなお子さんも、ネバネバ食品が嫌いな子は少なく、親子でもしっかりと続けられる食品になり、お子さんの栄養不足改善にも大きく力を発揮していきます

 本日は様々なネバネバ食品納豆の素晴らしさを見ていきましょう、どれもあなたの体の中で粘り強く力を出してくれ、実感できるくらいにその効果を体感できます

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 納豆はもう習慣にしていいくらい毎日食べることが推奨されます、冷蔵庫には常備しておきましょう

今回の記事でわかること

・納豆とチーズのダブル発酵パワー

・人気のアボカドと納豆を組み合わせ

・納豆とネバネバ食材たちを食べると

 という内容で書き進めていこうと思います

 

 今日から少しずつ改善・対策していくことで、毎日快適、元気な心身を保って健康な日々を過ごしていきましょう

結論:ネバネバは毎日食べる、腸から健康、血管もお肌トラブル改善も

 納豆のスーパーパワーの源ナットウキナーゼ、世界ではスーパーフードとして知られており、多くの病気の予防改善に効果的

 しかも研究を進めていくにつれてどんどんその素晴らしさが明らかになり、たまにスーパーから消えたりと街中と騒がせます

 血液がサラサラになり、体全身によい血液が巡り自然と元気があふれて、活発な毎日を過ごしていける秘訣にも

 日々の食事に納豆のネバネバを食べたくなる素敵な効果を見ていきましょう、体に上手にネバネバの力を

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 納豆は多くの食材と合うので、調理法も迷うことなく使えます、おかずに悩んだ際はネバネバをまず食卓に

1・納豆パワーをベースにいろいろな食材をプラス

 ネバネバと聞くと真っ先に浮かんでくる「納豆」混ぜればまぜるほど美味しくなり、老若男女問わず幅広い層に摂り入れられています

 納豆だけでも毎日美味しく頂くことが出来、ご飯のお供にも、自分なりの美味しい組み合わせを見つけたりと楽しみいろいろ

 前回の納豆1で、ご紹介したのは「キャベツ納豆」と「サバ缶納豆」、納豆にはない栄養素を補いさらにそのパワーを倍以上に引き立てます

 今回も納豆のスーパーパワーを引き立てる組み合わせる食材をご紹介しますので、ぜひお家で実践してみてください

① チーズ+納豆のダブル発酵食品で腸を爆発的に美しく

 今では第二の脳と言われる腸ですが、腸が整っていれば体内だけではなく、メンタル部分にも良い方向に働き、毎日快適な生活を送ることができます

 反対に食生活の乱れから、腸を雑に扱ってしまうと日々体に悪影響を与えてしまい、メンタルにも非常に悪影響を及ぼし、肥満や自律神経などを招きやすくなります

 1人暮らしの場合は特に食生活の乱れがちになりますが、そこにどちらも気軽に安価で手に入る、納豆の力とチーズの力を加えると、腸を活発にしてくれます

 チーズ納豆は固形のチーズでもいいのですが、スムーズに食卓に並べるには粉チーズと混ぜるようにし、納豆1パックに対して粉チーズをお好みで入れていきましょう

 ほんのりと甘く、納豆の美味しさが口の中に広がり、あっという間になくなるくらい美味しいのぜひ、行ってみてください

 朝食にパンにのせてると、お子さんもバクバク食べることが出来、納豆だけが苦手なお子さんも食べることができる、チーズ納豆をぜひ食卓に

①-1 オリゴ糖の力をプラスしてダブル腸活

 チーズには、乳糖と牛乳本来の糖分が含まれており、この乳糖を食べてビフィズス菌を増やして、腸内の善玉菌を増やしていきます

 そして納豆のオリゴ糖も同等にビフィズス菌を増やし、ダブルで腸内を活発化させてくれ乱れた腸を一気に綺麗に

 食生活の乱れやジュース、アルコールの飲みすぎ等で、水分や食物繊維不足でずっと硬い便が通ると傷つき、炎症を起こしやすくなります

 ビフィズス菌が活性化することで、大腸の傷を修復しつつ、常に元気な腸を保つために活躍をしてくれるのです

 

 食べやすくて頑固な便秘の方にも、納豆の食物繊維が働いてくれますので、便通の改善にもうってつけの組合せに

①-2 少量で骨の強化とタンパク質の補給に

 納豆1パックは40g、粉チーズをたくさんかけても10~20gほどのなり、まだがっつり食べないお子さん、食が細くなってしまうご高齢の方への、おかずとしての1品としても最適に

 年齢関係なく日々必要な栄養素である、タンパク質とカルシウムを効率よく摂ることができる、美味しく体つくりに貢献してくれます

 動物性、植物性のタンパク質を摂ることが出来、この1パックで8~10gほどタンパク質を摂ることが出来、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDも含まれます

 更に注目なのがビタミンK2がお互いに含まれていること、ビタミンK2が不足すると血が止まりにくくなり、骨粗鬆症を発症しやすくなるとデータも

 成長の骨・筋肉の育成にも、高齢期の筋肉・骨の衰えを防止出来、人間の土台をしっかりと作ってくれるのです

①-3 感染症・ウイルスの予防にもつながる

 チーズ納豆には、キムチや卵をトッピングしたりと、アレンジの幅も非常に広がり栄養素をさらにパワーアップさせることも可能になります

 チーズ納豆の持つ腸活能力によって、便通が良くなり毒素が外に外に出ることも多くなり、腸を常に綺麗な状態に保つことが出来、そのことと比例し免疫力も自然とアップ

 免疫が上がることで、普段潜む、風邪やウイルスが体の中に侵入したとしても、腸で排除することが可能になり、病気知らずの元気なからだつくりが行えます

 日々腸を整えていくことで、ちょっとやそっとでは病気にはならず、重病にもなりづらくなるので積極的に食べていきたい組み合せになります

② 食べる美容液アボカドで美しさに磨きが

 美しい肌になるには、化粧品を外から頑張って塗るよりも体の中から綺麗になっていくことが重要になり、体の細胞に栄養が行き渡らなければいけません

 

 何を塗るかより、何を食べるかで大きく肌は変わっていき、そこで食べる美容液と呼ばれるアボカドと、納豆が大活躍をしてくれます

 アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は肌の乾燥を防ぎ、多くの方が、この脂質が足りずただトラブルに悩ませれ、そのカバーに化粧品で対応をしてしまいます

 多くの化粧品類で、対策をしてるためにお財布にもダメージが出てしまい、食べものでせつやくと本末転倒なことも、化粧品を浮かして、アボカド納豆で日々の皮膚ケアをはじめていきましょう

↓アボカドの素晴らしさは↓

【食べる美容液アボカド】老化をストップ 美容にも体調改善 病気予防にも 体の中から美しく若返りを 栄養源の塊 1【体の中から美しく】アボカドパワーで美しく、フルーツ界最高の栄養素を摂り入れよう、食物繊維に多くのビタミン・ミネラルで体の中から美しく維持していく、多くの食材と相性が良くメインにもサブの力を発揮してくれます 幸せの詰まったアボカドで今日からしっかりと美容と健康管理をしていきましょう...

②-1 皮膚の健康維持にも肌荒れにも力を発揮

 アボカドに含まれるビタミンB群が肌荒れを防いでくれ、シミ、そばかすの原因になるメラニン色素の抑制、肌に弾力を与えてくれるビタミンC、アンチエイジングに欠かせないビタミンE

 特に女性の悩みの種にあるむくみ、むくみの解消に必須なカリウムが多く含まれて、老廃物の排出にも効果を発揮してくれます

 そのアボカドに効果に加え、納豆のナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれるために体の隅々によう血液を届けることが出来、アボカドのビタミンをより効果的に届けてくれ

 さらに納豆にもビタミンB群は含まれるので、アボカドにプラスして効果をもたらしてくれます

②-2 綺麗になるだけでなくがキープもできる

 アボカド納豆は綺麗になるだけではなく、その美しさをキープ、保つことが出来、いつまでも若く見られる美しさを維持でき

 納豆の原料である大豆、女性ホルモンに似た働きをしてくれる、大豆イソフラボンとして活躍してくれます

 女性に加齢に伴いこの女性ホルモンのエストロゲンが減少し、更年期になると一気に減ってしまい、その不足を補うのが大豆イソフラボンになりトラブル防止に

 そしてどちらとも食物繊維が豊富に含まれ、腸を整え、吹き出物や美肌のキープ、肌トラブルにしっかりと対策が可能になります

 追いビタミンCにはレモンを絞ったり、良い脂質にオリーブオイル、えごま油、MCTオイルをかけることで、さらに美肌効果、冷え性予防等に繋がります

③ ヌルネバをプラスして毎日快便、冷え知らず

 納豆に海藻類の組み合わせもとても相性が良く、普段の生活で、不足しがちな水溶性の食物繊維をおなかの中に摂り入れ便のかさを増し排出してくれます

 特に、モズクとメカブはスーパー等でパック販売されてあり、納豆同様開けるだけで美味しく頂くことができ、洗い物も出ずに1人暮らしのお供にもグッド

 すべてを一気に混ぜ合わせてもよし、抵抗のある方は別々に食べていっても効果を発揮するので、日々の食事に取り入れていきましょう

 海藻類はなかなか意識をしないと摂りずらいのですが、そのパワーは絶大、一気に食卓のエースになってくれるので、おかずのもう一品に

③-1 薬に頼らず血圧を下げてくれ、重病の予防に

 メカブは昆布の根元にあたる部分で一時期は髪の毛が生えると言われていましたが、今の注目点は「フコイダン」、あの独特のヌルヌルに含まれています

 そしてもう一つメカブの有効成分がアルギン酸、このアルギン酸が体内のカリウムとくっついて、現代の食生活で多くなりがちなナトリウムを外に排出してくれ血圧を正常化

 アルギン酸自体にも、小腸でナトリウムと結びついて排出する効果があるので、塩分過多を防止しやすくなるのです

 ナットウキナーゼにも血流をよくする働きがあるので、血管のつまり等の予防、改善に力を発揮し、血圧低下に効果をもたらしてくれます

③-2 海藻パワーが血糖値をコントロール

 フコイダンとアルギン酸には糖質の吸収を緩やかにしてくれ、血糖値の上昇を防いでくれる働きもあり、インスリンの多量分泌を抑え肥満の予防に効果を発揮してれます

 糖質過多の現代には非常に心強い味方になり、この2つの食物繊維が腸の中で膨らみ、余分なコレステロールを体外に排出、コレステロール値に血糖値の低下にも

 血糖値を抑えることができるので、生活習慣病である糖尿病の予防改善にもつながり、そのことで起こる様々重病の予防にも自然につながっていくのです

③-3 野菜を食べても便秘の方には特におススメ

 海に中でフコイダンは海藻の表面が傷つかないように体を守ったり、乾燥を防いだりする効果があり、この効果が人の腸でも働き、炎症や、粘膜保護に

 今までに傷ついた腸の修復にも一役買い、さらには水溶性食物繊維が便のかさを増してくて、普段野菜をとっても便が出ないと言われる方には特に水溶性食物繊維を摂ることをお勧めします

 野菜をしっかりと食べていても不溶性の食物繊維ばかりを摂っていると、中々便は排出されません、メカブ、モズク、納豆を上手に摂り入れて、2種類の食物繊維を効率よく摂りましょう

 便が毎日快適に外に排出されますので、気持ちの面でも非常にスッキリ、すっかりもずくメカブ納豆の虜になること間違いなしに

④ 大豆+大豆のおから納豆の力で簡単に満腹を

 豆腐屋さんいくと、豆腐を買うともらえたり、ほぼ無料に近い値段で手に入れることができるおから、スーパーでも破格の値札で販売されてあり、お財布にも優しいのですが、その効果は抜群

 そのおからを納豆に好きな分入れて、あとはかき混ぜるだけで、大豆の持つ力を存分に堪能することが出来、お得にお腹も満たすことが出来、1人暮らしの最高のお供になることは間違いないでしょう

 どちらも原料は「畑のお肉」である大豆、大豆と大豆の組み合わせですが、その効果は単純に大豆×2ではなく、何倍にも膨れ上がります

   

 お金をかけなくて、健康的にダイエットがされたい方に非常におすすめのおから納豆、今日から始めてすぐに効果を実感できますので、ぜひ始めてみましょう

④-1 満腹感が続き間食・食べ過ぎ予防になる

 おからは水分を吸い込むと、3~5、6倍と膨らみお腹の中の水分を吸ってくれ、そのことで少量で満腹になり、長らくその効果が続き、間食防止に自然とつながります

 朝に食べていくことで、お昼前の間食、お昼の食べ過ぎ防止、15時の間食が減り、無意識の内に食べる量がどんどん減り、そのことに比例し体重も落ちます

 ダイエットの大敵は空腹になり、無理やり始めたダイエットでは空腹と戦うと誤解が生じやすくなり、間違った行為をしがちなので、おから納豆を1日1回摂り入れることで成功に導いてくれます

 更に卵やツナ缶を食べると、タンパク質もしっかりと摂ることが出来、体つくりを気軽に行うことができます

④-2 天然のマルチビタミンでサプリが不要に

 納豆自体にも豊富なビタミンとミネラルが含まれているのですが、おからを加えることでさらにその摂取を増やすことが出来、天然のマルチビタミンになります

 納豆にはビタミンB群にK、E、葉酸、カルシウム、カリウム、鉄分等などを補うことができ、さらにそこのおからの栄養素が含まれますので、さらにビタミン類をプラス出来ます

 1食30~50円ほどでほとんどの栄養素が取れるので、市販されているマルチビタミンを摂るよりも効率的に吸収され、お財布にも優しい組み合わせに

 大豆イソフラボンもしっかりと摂ることができるので、女性にとってはしっかりと食べていきたいおから納豆になります

まとめ:納豆にプラスαするとさらに美しく、健康的にダイエット効果を

 今回は納豆に、チーズ、アボカド、もずくオクラ、おからを取り上げていきました、毎日の納豆ライフを加速させてくれ、健康効果もアップさせてくれます

 納豆だけでも健康効果が高く、スーパーフードをされ、1日1パックが推奨されますが、パックを開けて混ぜるだけで超簡単に、その効果を摂り入れられます

 今日取り上げた組合せの他にもまだまだあると思います、自分あった最高の納豆の組合せを見つけましょう、探しているうちに健康体を手に入れていることも珍しくありません

 老若男女問わず必要な栄養素を含んでいるので、ぜひ親子みんなでしっかりと納豆を食べていきましょう

日々の生活に納豆食品を摂り入れよう

いろいろな納豆を食べてみよう

納豆が苦手な方にもピッタリ

ナットウキナーゼを摂り入れる

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多くの方々のダイエット・痩せない悩み・健康・メンタル改善のサポートをさせていただいています 私が行っているのは、食事の改善を主にしており、運動は当人にお任せ、人は食べたもので出来ていますが、現在は食べ物にあふれており食事管理が難しくなっています 日々少しずつ改善してするお手伝いをさせていただけると光栄です、一緒に頑張っていきましょう
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