ダイエット

【置換えダイエット】腸内をデトックス 食物繊維の塊 我慢は辞めてお腹を凹ます 寒天でお腹を満たそう 注目のダイエット1

タク

 こんにちは、食痩・食心改善アドバイザー卓也です

 このページでは【寒天ダイエット】について、詳しくわかりやすく丁寧に解説、今日からすぐ出来る食生活をあなたに

 ダイエットや病気改善での食事制限を行っていると、我慢ばかりで空腹との闘いになることもしばしば、そしてたまには甘いものも

 

 そこで寒天があなたを助けてくれます、味のバリエーションも多数あり、超低カロリー、超低糖質、ご飯の代わりにうってつけの最強食材に

 コンビニ・スーパーで安価で手に入り、封を切るだけで美味しく食べることが出来、お家でお子さんと一緒にも作ることもできます

 寒天は日本古来の食べ物であり、海藻を原料にしている食材になり、現代の日本人に不足している水溶性の食物繊維が豊富に摂ることが出来、便秘の方には強い味方に

 置換えダイエットに最適な食材になり、今までご紹介したキャベツやブロッコリーと日替わりで飽きなく食べていきましょう

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タク

 きな粉やりんご酢などをかけてなおパワーアップをすることが可能です

今回の記事でわかること

・ご飯を寒天に置き換えると起きる事

・寒天の驚くべき効果

・腸内環境を整える最強食材

 という内容で書き進めていこうと思います

 今日から少しずつ改善、対策をしていくことで、一年中元気な心身を保って健康な日々を過ごしていきましょう

結論:寒天を食事前に食べるだけで痩せる、腸内も綺麗になり、メンタルも晴々に

 寒天は知る人ぞ知るダイエット食材になり、馴染みのない方は最近では食べていない方が多いかもしれません

 朝ご飯にも間食にも、夕食にも最適、ダイエットでの辛い空腹感の解消にも繋がりますが、罪悪感なしでペロッと食べれますが、食べた後の満腹感はばっちり

 ダイエットを美味しく、楽しく行え、簡単に食卓に並べることが出来ますので非常に強い味方になります

 まずは1週間に1度から置換え寒天ダイエットを始めてみましょう、次の日の快適感が全く変わってきます

タク

 お店で選ぶ際には、味付けでなどではなく、無糖や無添加の物を選びましょう

1・寒天で綺麗に痩せる、メンタルを体の中から改善

 寒天は約400年ほど前から開発された商品であり、日本のデザートみつ豆などに使用され多くの人に愛されてきました

 粉寒天を水に溶かして、容器に流し込むだけで作ることが可能になり、粉寒天もスーパー、ネットなどで気軽に手に入り、お財布にも非常に優しい

 寒天は100gで3~4㎉程で、他に見ることがない超低カロリーで、食物繊維も100g中70gオーバーとずば抜けています

 素晴らしいのは食物繊維だけでなく、他にも多数あるので、みていきましょう

① 不足しがちな水溶性食物繊維が豊富に

 寒天にはほとんどと言っていいほど栄養はないのですが、腹持ちがよく食感も弾力性があるので、自然と良く噛んで食べる食材です

 寒天の栄養素は食物繊維がメインになり、そのほとんどが昆布やめかぶなどの海藻類に多い水溶性の食物繊維になり、今の現代人に特に不足する栄養素

 寒天に含まれる食物繊維は非常にきめが細かく、体内に取り入れた際に一定のかさを保ったまま、分解・吸収されることなく通過、排便に繋がります

 一緒に野菜等の不溶性食物繊維を摂ることで、毎日快便になり便秘知らず、緊張などでの下痢症状の対策にもなり、第二の脳と呼ばれる腸をいたわることが出来ます

 不規則な食生活が続いている方が増えてきている現代で、食物繊維の摂取量は年々減ってきています、便が2~3日出ていない、お腹に違和感がある方もぜひ寒天を体内に取り込んでみましょう

② 食前に食べるだけで食べすぎ防止に

 寒天は食べるタイミングは自由なのですが、一番いいタイミングは食前になり、満腹感をいつもより早く感じることが出来ます

 食感が良く、噛むことから、脳と腸が満腹感を感じやすくなり、いつものおかずを目の前にしても、食べつくす前にお腹がいっぱいに

 寒天のゲル化した食物繊維は胃での滞留時間が長く、ゆっくりと腸に進んでいくために満腹感が長く続き、間食時らずに

 食べすぎ防止と間食防止のダブルを防止出来、更に体外に排出する効果も高まるので、お腹いっぱいに食べているのに、みるみるうちにお腹周りがスッキリとしてきます

 腸がスリムになるので、毒素が常に外に排出されているのでたまらず、常に快適な気分になりメンタル面にも効果が大きいのです

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③ 寒天パワーで糖の吸収を遅らせる

 寒天を用いた研究結果によると、毎日寒天を食べた方は、3カ月で血糖値はヘモグロビンA1cが下がったと結果もあり

 最近多くの方が気にする数値でもあります、寒天には、食べすぎ防止を控えるばかりか、血糖値に上昇も緩やかにしてくれるのです

 そればかりか、寒天が食べた物のブドウ糖を包み込んで、小腸からの糖分の吸収を緩やかにしてくれ、食後の血糖値の急上昇、血糖値スパイクを抑えることが出来ます

 血糖値が急上昇すると、その上昇を下げるた目に肥満ホルモンのインスリンが分泌し、血糖値を一気に下げ、睡魔や倦怠感等に襲われてしまいます

 寒天を一番最初に食べることで、血糖値を押させ、血糖値が高いと起こる現代病の糖尿病の予防にも繋がり、インスリンの分泌によるメンタル不調も抑えることが出来ます

④ LDLコレステロール値を下げる寒天パワー

 食事の前に寒天を食べることで、体内でゲル化した寒天の食物繊維が、腸内の胆汁酸を巻き込んで便と一緒に排出をしてくれます

 普段からも便に胆汁酸の一部を排出する力があるのですが、寒天を食べることで、その排出量がさらに増して、外に押し出していくのです

 このことが肝臓がコレステロールを分解して、新しい胆汁酸を作り、体内のコレステロール値が減少、コレステロール値がみるみる改善してきます

 脂者が多くなる夕食の前に寒天を食べることで、脂ものそのものを食べる量が減り、さらに悪玉コレステロール値を減らし、善玉コレステロールを増やしてくれるのです

⑤ 寒天が血圧改善にも力を発揮する

 血糖値、コレステロールの次は血圧の改善にも繋がる寒天の力、塩分の摂りすぎや運動不足等が大きな要因になります

 寒天が腸内を綺麗にしてくれ、腸から毒素が排出、さらにぜん動運動が活発になり、血流が良くなり血液がサラサラになり、体全身に良い血液が回ります

 寒天の食物繊維が腸内のミネラルの吸収を高め、血管内の細胞の働きを改善、血圧にも良い影響を与えてくれるのです

 更に寒天の原料でもある海藻も高血圧と関係性もあるのではないかと言われていますので、今後の寒天のパワーから目が離せません

⑥ 女性に多い大腸がんの予防にも

 現代での食生活が不規則になり、肥満の方も増えてきており、そのことが引き金になり様々な病気を引き起こしてしまいます

 寒天は今では第二の脳と呼ばれる腸の強い味方になる食物繊維を簡単で豊富に摂れそのことで毒素が体にたまることが減ってきます

 女性のガンで多いのが大腸になり、便秘や腸が荒れている、毒素が溜まった状態が続いているとがんのになるリスクも上がってきます

 毒素が体にいる滞留時間を減らし、腸内細胞をどんどん改善していくことで、腸内を常に正常化して大腸がんの予防に自然と繋がっていくのです

まとめ:夕食のご飯を寒天に置き換えるだけで、腸から美人に

 今回は置換え寒天ダイエットをピックアップしていきました、夕食のご飯を寒天に置換え、更に一番最初に寒天を食べていきましょう

 寒天はカロリーはほぼないのですが、食物繊維がずば抜けており、便秘改善にはもってこいの置換えフードになります

 コンビニ・スーパーでいつでも購入することが出来、うちでもいろいろな寒天を作ることが出来、味わいも多数、自分の好きな寒天を見つけていきましょう

 他の置換えダイエット食品と日替わりで行うことによって、飽きもこず毎日快適に過ごして、気づけばお腹周りがスッキリとなっていることも

 寒天を朝から食べても腹持ち良く1日過ごすことが出来、1日の摂取カロリーを減らることが出来、無意識に糖質制限にも繋がります

 ぜひ今日から、寒天置換えダイエットを始めてみましょう、体の変化がドンドン楽しくなってきます

寒天をお家で作ろう、取り寄せよう

寒天はお家で気軽に付けれます、お子さんと一緒につくりましょう

このブログでは食痩・食心改善に関する質問を募集しています

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多くの方々のダイエット・痩せない悩み・健康・メンタル改善のサポートをさせていただいています 私が行っているのは、食事の改善を主にしており、運動は当人にお任せ、人は食べたもので出来ていますが、現在は食べ物にあふれており食事管理が難しくなっています 日々少しずつ改善してするお手伝いをさせていただけると光栄です、一緒に頑張っていきましょう
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