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COFFEEで beautifulに 色々なコーヒーで美しさの味方に

 あなたは毎日コーヒーを飲まれていますか??

 いつも何気なく飲んでいるコーヒー、実はものすごい力を秘めているのですよ

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 皆さんの朝のお供に欠かせなくなったコーヒー、今その健康効果は計り知れません

 私が普段行っている福岡のカフェブログ、ただただコーヒーを飲みに行っているわけではないんですよ

https://www.instagram.com/takuyacafe0125/

この記事から

コーヒーが日々の生活にどのようなメリットと与えるか

コーヒーのデメリット、飲む際の注意点を

・今出ている、面白いコーヒーをご紹介

 これらのことが分かりますよ、ぜひお家カフェを今以上に楽しんでいきましょうね

1・コーヒーが日々の生活にどのような良い影響を与えてくれるのか??

おいしいコーヒー | 無料イラスト素材|素材ラボ

 中学生くらいの時には、コーヒーと言えば大人の味わいでしたが、いつの間にか毎日コーヒーを飲むようになっていましたね

 今、日本では毎日コーヒーを飲む方の割合もどんどん増えてきています

 調べによりますと、今毎日コーヒーを飲まれてある方は65%も

 

 しかも毎年増えてきており、コーヒー豆の消費量も増加の傾向にンなっています

 コーヒー豆の消費量が増えているということは、お家カフェをされてある方が増えているということになり

 私もお家カフェ大好きな一人、最近では簡易的な焙煎機も購入、コーヒーのトリコになってしまいました

 

 コーヒーの良さを知ると、今日からどんどんコーヒーを飲みたくなってきますよ

①ホットできるリラックス効果が

 コーヒーを飲むと、やはり、ホット落ち着くことが出来ますよね?

 

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 コーヒーを注いだ瞬間、あの香ばしい香りが鼻から伝わりますね

 その瞬間から、すでに脳はリラックスをしています

 ストレスが多い今現代、このリラックス効果でだけで脳のα波が変化することが分かっているのですよ

 ハンドドリップで注ぐことで、なお一層その効果は増しますので、ぜひ朝からコーヒーをお家で

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 旦那さんが奥さんのたまに準備して、朝お忙しい奥様のリラックスに一杯

 これなら気軽にお家でコーヒーが楽しめる

たくさん飲むことでさらにパワー

 よくコーヒーは飲み過ぎるとよくないと、言う声もちらほらと聴きますが、実際のところはどうなのでしょう??

 実際にはたくさん飲まれる方は体に良いことをしているという、研究結果が多く出ています

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 1日6杯以上飲んでも、毎日飲んでも、悪影響がないことが多くのエビデンスの山があるのですよ

 がん」「虫歯」「認知症」予防にもつながる

驚いて目が飛び出る人のイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 ...

 

 その他にも肝硬変・2型糖尿病・結腸癌・パーキンソン病・胆石・一般的ながんなどの予防にも効果を発揮していることが分かっているのです

 そして自殺率も低下させることも分かっています、リラックス効果がそうさせてくれるのでしょうんね

 頭の働きにも効果を発揮してくれ、運動能力も高めてくれるのです

運動 のタグのイラスト | 無料のフリー素材 イラストエイト - 4

 

 メジャーリーガーの方には試合で集中するために、コーヒーを6杯以上飲んで試合をされる方も

 

4杯以上飲むことで死亡リスクも下げる

 コーヒーを多く飲まれる方は、全く飲まない人よりも長生きすることも分かっています

 6杯のコーヒーを飲まれる人は飲まない人よりも男性で10%、女性の場合は15%死因死亡率が低かったのです

フリーイラスト] コーヒーを飲みながら会話を楽しむ二人のおばあさん ...

 1日4杯のコーヒーを飲まれる方は死亡率が16%低かったことも分かっています

自家焙煎珈琲所【Croaster Select coffee】

 しかし、無理に飲む必要はありませんので、程よくコーヒーと付き合うのが一番ですよ

お酒を飲まれる方のサポートも

 お酒とコーヒー、なのも関係が無さそうですが、コーヒーには肝機能に関わる効果があるのです

ビールを飲んでいる中年男性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 1日当たりのコーヒー摂取量が1杯増えることに、アルコール性肝機能リスクが下がることが分かっています

 コーヒーを1日に2杯飲むにことで、肝硬変になるリスクを40%、4杯飲めば、80%、減らすことが分かっているのです

 ただし飲みすぎを進めるものではありませんのでご注意を

 コーヒーには肝臓の保護する働きが、発生率が関係性があるのです

健康な肝臓のイラスト | 無料フリーイラスト素材集【Frame illust】

 コーヒーが毎日の健康に病気に与える影響力が大きく与えます

糖尿病にも効果がある

 1日に6杯以上飲まれる人は糖尿病のリスクの軽減にもつながるのです

 1日にコーヒー糖尿病になるリスクがダントツに低く、全く飲まないに比べて、50%低くなることが分かっています

 コーヒーを1日に4~5杯飲まれる人は、30%下がります

脳を活性化させて、認知症の予防にもつながる

 コーヒーには、認知機能を向上させる働きがあり、多くの比較試験で示されています

 コーヒーで気分を高揚させ、脳の機能を刺激してくれる

 

 全くコーヒーを飲まない人は、パーキンソ病と診断されるリスクが5倍と診断されます

 コーヒーを飲むことで、アルツハイマー型認知症のリスクも65%下がることが分かっている

アルツハイマーのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

 1日の3~5杯認知症の本格発症リスクも下げることが分かっているのです

うつ病・自殺の予防効果もある

 なんとコーヒーにはうつ病や自殺などこころの病気にも関係があり

 

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 幸福感を生み出す、神経伝達物質で、ドーパミンの分泌が増えて、多少のうつ病や自殺の予防にもつながる

 1日に4杯以上コーヒーを飲むことで、女性は20%のうつ病のリスクを下げる子tが分かっています

 そして自殺の発症率も半分になることが分かっている

心の病気のイラスト | かわいいフリー素材が無料のイラストレイン

頭もよくなり、痩せて、運動能力も高まる

 コーヒーには、集中力、短期記憶能力、反応速度も高めてくれる

 コーヒーのはテストのテストの点数を上げる効果もあるが、賢くなるというよりも

 集中力が上がるために起こる現象である

 カフェインには脂肪燃焼効果もあり、肥満の人の脂肪燃焼率が10%も上がる

 ただし、ブラックコーヒーに話になりますので、ホイップクリームなどがのってしまうと効果をオーバーしてしまう

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 まだまだコーヒーに素晴らしい効果はあり、日々しっかりとのんでいきたいところになります

2・コーヒーのデメリットと飲む際の注意点

 

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 コーヒーのメリットをご紹介しましたが、さすがに良いことばかりではありません

 しっかりとデメリットを把握してうえで、コーヒーを味わっていきましょうね

紅茶やコーラの3倍以上のカフェインが配合されている

 誰もが知っている、コーヒー=カフェイン

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 その量はなんと紅茶やコーラの3倍以上にもあたります

 コーヒーには多くの健康効果をもたらす成分が配合されてあり、数種類の化学成分も配合されているのです

 さらには抗酸化物質、特にクロロゲン酸を配合しています

 しかし、多くの先進国では抗酸化物質をコーヒーから摂取してるのです

 カフェインの摂取により、血管収縮・血流低下作用が、健康に効果に関係してきます

 あくまでも飲みすぎがよくないので程よいコーヒーとのお付き合いを

コーヒーを飲み過ぎてしまうと、心不全のリスクもある

 コーヒーを身体が対応できる以上飲んでしまうと、刺激過剰になってしまいます

 コーヒーを飲むと心拍数が速くなるのは事実です

 しかし、心拍数が上がることで、心臓の不調を招くことは確認んはされていません

 少量では影響はなく、毎日4~5杯を飲む方になると影響が出てしまうのです

カフェインにはカルシウムの吸収を妨げてします

 コーヒーを飲むとカルシウムが失われてしまい、骨密度が減少してしまうのです

 しかし、この量はわずかなもので、小さじ1~2杯ほどの牛乳を入れることで解決

 コーヒーだけを飲む際には、ぜひ、カルシウムの摂取もお忘れなく

夕方以降には飲まないように心掛ける

 コーヒーにはカフェインが含まれていますので、夜には睡眠に影響が出てきてしまいます

 カフェインの効果は

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見ていただいてありがとうございます カウンセラー、終活アドバイザー、マネーリテラシー講座を主にやらせていただいております 時間があるとカフェオレの旅をしています