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ニンニクの疲労回復効果 熟成パワーも借りて効果倍増 うつ初期段階からしっかり 食べていこう

 結論 熟成でパワーアップ、アリシンの力をストレスで弱っている体に取り込め

今回のピックアップ食材は

 黒ニンニクになっています

 黒ニンニクはニンニクを温度・湿度を一定に保ち、1ヶ月ほど熟成したもの

 

 熟成することによって色も変化し、栄養素もニンニクに比べパワーアップをするのです

 しかも、ニンニクで気になる、臭いも軽減し気にならなくなります

 

 今ではスーパーに行くと販売されてあり、値段も安価ですので、毎日食べて健康管理のお供にバッチリ

 

 本日は黒ニンニクついて一緒に勉強していきましょうね

①アリシンを取り込む

ニンニクに含まれるファイトケミカルのアリシン

 

 他にも玉ねぎや、ネギなどにも含まれるのですが、ニンニクには特に多く、黒ニンニクにすることで倍増

 アリシンは強い抗菌作用、抗菌作用、抗カビ作用、抗酸化作用がある優れた栄養素になっています

 

 ニンニクと言えば疲労回復効果はよく言われますね、これもアリシンの力なのです

 そしてアリシンの香りが唾液や胃液と言った消化液の分泌を促し

 

 胃腸の働きを活発にさせるために食欲を増加し消化吸収を高めてくれます

 

 ストレスや疲れなどでうつ病時には、食欲など湧きづなくってしまいます

 

  黒ニンニクの力を借りて、少しずつでも食欲増進、疲労回復を行っていきましょうね

②S-アリルシステイン

この成分は黒ニンニクを代表する健康成分

 

 主な働きはナチュラルキラー細胞の活性化です

 

 ナチュラルキラー細胞はがん細胞や有害な細菌、ウイルスと闘ってくれて

 老化の原因になる活性酸素を除去してくれます

 

 そして、アンチエイジングにも非常に重要な効果のある細胞です

更にはアスパラギン酸も

 アスパラギン酸は今では多くの栄養ドリンクなどに使われているほどの栄養素です

 

 主な働きは代謝に必要なマグネシウムやカリウムなどを全身に運びます

 疲労の原因でもある乳酸を分解もするので、運動を始めたうつ中期段階などにも、有効に働きますね

 そのほかにも、肝臓や腎臓をサポートし毒素を排出する働きもあるのです

③様々なアミノ酸がたっぷり

黒ニンニクで非常に重要なアミノ酸が含まれます

 リジン

 

 体内で作ることができない必須アミノ酸の1つで脳をスムーズに働かせる働きがあるのです

 集中力をアップしてくれ、こちらも疲労回復効果が

 肝機能や育毛、免疫アップなど、身体にいろいろなサポートが期待できますよ

 シスチン

 

 こちらは非必須アミノ酸なのですが、不足しがちな栄養素なので、体外からも摂取していきたいところです

 シスチンには美肌や酸化、老化防止に欠かせないものです

 

 シミ、そばかす、肌荒れのトラブルを体内から改善してくれ、髪、爪にも重要な栄養素です

 黒ニンニクは1日ひとかけらで十分な量になります、スーパーに行くと、たくさん入ってもお財布に優しいお値段です

 

 ぜひしっかりと、黒ニンニクを食べることを意識していきましょうね

 

 まとめ 熟成することでパワーアップ、1日1かけでできる、ストレスで弱った体のサポート役に

 本日のピックアップ食材は「黒ニンニク」

 

 ニンニクを熟成することで、何倍もの栄養素を含むようになる黒ニンニク

 自分で作るのは非常に手間がかかるのですが、今ではスーパー、ネットで購入できます

 1日1かけで、うつ病初期段階から効果を発揮してくれるのです

 

 ストレスや不眠などで、疲労がたまった体に、疲労回復効果がある黒ニンニクはとても効果的です

 うつ中期には、運動を始めます、このころにも疲労回復効果が役に立ち、疲労感を残さず運動を続けることができますよ

 

 今日からぜひ、1日1かけ黒ニンニクを食卓に

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 本日も見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

今日から黒ニンニクを食卓に

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