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勘違いをなくせ!! うつ改善にも、美しいダイエットにも タンパク質を

 

 結論 勘違いが多い!?マッチョの飲み物ではない、うつ病改善・ダイエット時に非常に重要な栄養源を

今回ご紹介する食材は

 

 プロテインパウダーになります

 

 プロテイン=マッチョの人が飲み物と、今だに思ってある方が多いのですが、あくまで栄養機能食品

 そしてプロテインで摂れる、主な栄養素がタンパク質になり、この栄養素こそ、人間にとって重要なのです

 

 

 しかし、タンパク質はあまり重要視されずに、糖質や脂質ばかりを食べてしまいますね

 糖質と脂質の摂り過ぎで、血糖値が上がってしまい、イライラや不眠、その先に、うつ病や肥満、糖尿病などになってしまいます

 

 

 私も以前は糖質、脂質過多の生活をしており、常に体調が優れない状態が続いていました

 そこでタンパク質ファーストを意識することで、うつ病改善、ダイエットに自然とつながっていきました

 本日は気軽にタンパク質を摂ることができるプロテインパウダーのご紹介

 忙しい朝などには最高のお供になり、食事を改めて考えるきっかけになる食材です

 

 今日も一緒に勉強していきましょうね

①タンパク質の大切さ

 

 まずプロテインは訳すとタンパク質になり、ギリシャ語で第一となる物と言う意味です

 

 しかし、私がダイエット習慣講座をしている時などに、プロテインを飲みましょうねと言うと

 

 マッチョになるから嫌、薬じゃないの?とあまりいいイメージを持ってある方はいませんね

 いきなりプロテインを進めるとやはり抵抗がありますが、説明をしていくと、飲んでみて、飲み続けてある方も多くおられます

 

 今では様々な商品がありますので、飲み始めるきっかけには、非常に良い環境なのです

 

 そもそも今の食生活、ほとんどの方がタンパク質が足りないのが現状です

 

 1日に必要なタンパク質量は、体重×1g、年齢を重ねると体重×1.1~1.2gとも言われています

 私の場合は体重が65kgですので、65kg×1g=65gが1日に必要なタンパク質量になり

 この量を分けて摂ることが理想に

 朝、昼、晩で分けたとして、1食に22gほどの摂取が必要になるのです

 昼や夜は摂ることができるのですが、なかなか朝は摂りずらいですね

 そこで、気軽に朝だけ、プロテインパウダーを摂っていくだけで変わってきますよ

 タンパク質は人間の体のほとんどに必要な栄養素になり

 

 筋肉にはもちろんのこと、骨、血管、臓器、爪、髪、肌などなどほとんどに使用されるのです

 その大事な、栄養素なのに疎かにしてしまう傾向に

 肌あれや髪質などを気にしている方は、タンパク質を意識した食事を行うと変わっていきますよ

②プロテインの勘違い

 プロテインに対してやはり勘違いや変なイメージが先行していますね

 プロテインを飲んでマッチョになることはまずありません、お肉を食べてもマッチョにならないのと同じです

 あくまで栄養補助食品になり、タンパク質を多く含んでいる商品にすぎません

 マッチョになるには、筋トレをして、タンパク質をしっかりと摂り、睡眠など一言では説明できない努力が必要になります

 ちょっと飲んだだけではマッチョになりませんので、タンパク質の補給に気軽に飲んでみましょう

③うつ病の人にこそ

 私もそうでしたが、タンパク質など意識したことすらありませんでした

 うつ病になって、本やYouTubeなどを見ていると、多くの方がタンパク質の重要性を言われてあり

 私も、朝起きた時、夜寝る前にプロテインを飲むこと2か月くらいから、体調が徐々に良くなっていくことが分かってきましたね

 そしてプロテインを飲んでいると、プロテインファーストになり、自然と糖質制限につながっていきました

 今現代糖質過多で、血糖値が常に上がっていて、興奮状態が続いてしまい

 そこでストレス、不眠などからうつ病になってしまうのです

 うつ病になった時には薬に頼りがちになってしまいますよね

 しかし人間は口から入れたものでできています、食生活を見直すことも治療を早めます

 今の食生活をしっかりと見直し、タンパク質ファーストを意識していきましょうね

 まとめ プロテインの間違いをなくす、タンパク質ファーストを意識して体質改善を

 今日のピックアップ食材は「プロテインパウダー」でした

人間に必要な栄養素タンパク質を摂ることができるプロテインパウダー

 忙しい朝などに、気軽に摂ることができ、今では味も色々とあり、飲みやすくもなっています

 しかし、あくまで、栄養補助食品になり、普段は食べ物からタンパク質を摂ることが重要です

 

 摂ることができない時の、あくまで補助なので、まずはタンパク質を意識していきましょうね

 今後もタンパク質について取り上げていきますので、ぜひ見てみてくださいね

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 本日も見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

 私が飲んでいるプロテインパウダー

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見ていただいてありがとうございます カウンセラー、終活アドバイザー、マネーリテラシー講座を主にやらせていただいております 時間があるとカフェオレの旅をしています