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お日様足りてる?? お日様不足が引き起こす影響をあなたに

しっかりと眠っているのに元気が出ない方

なぜが寝つきが悪くなった方

ずっとイライラが収まらない方

太陽 いらすとや に対する画像結果

 結論 太陽を味方につける、日々の幸せは毎日のお日様から

 動画でも解説しています↓↓↓

セロトニン生活のすすめ に対する画像結果

 今回ご紹介する本は、有田 秀穂先生「セロトニン生活のすすめ」からの引用・ピックアップ・抜粋になります

 憂鬱な気分が続いている方や、落ち込む回数が増えてきた方なども読んでほしいところになります

 最近では、夜になっても外は明るい状況が続いています

 夜には24時間営業のコンビニ、スーパー、ファミレス

スマホ いらすとや に対する画像結果

 家の中では、テレビ・スマホ・パソコンなど目が覚める娯楽が多くなりつつあります

寝れない いらすとや に対する画像結果

 しかしその反面、体や脳にはその代償が徐々に押し寄せてくるのです

 そのことが原因で、ストレス過多・食生活の乱れ・睡眠不足などの症状が出てきてしまい

うつ病や、精神疾患などになってしまうこともあるのです

さらに、これらの症状の進行を早めてしまうのが、お日様不足も原因に挙げられています

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 本日は太陽をあびることの重要さを一緒に勉強していきましょう

元気が出ないのは、お日様不足のサイン??

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 あなたは太陽の光を意識していますか??

 太陽を浴びていない生活こそ、心と体を弱らせている原因になっているかもしれないのです

 普段から、お日様の光をしっかりと意識していくことで、生活が激変していきます

 朝目覚めて、ボーっとしている時に日の光を浴びた時に、目が冴えた時はありませんか??

太陽を浴びる いらすとや に対する画像結果

 そのことこそお日様のパワーなのです

 目から光が入ることで、脳に伝わり、体の中の体内時計がリセットされます

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 体内時計は、生体リズムに関係があり、この時計がくるってしまうと、’時差ボケ’の症状に

 さらには、曇りの日や雨の日も気分が優れない方が増えてくるのです

 そして、冬などは日照時間が短くなり、冬特有の冬季うつ病を患ってしまう方も

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 それほど、人間と太陽の光は密接な関係にあり、切っても切れない関係なのです

 今あなたの元気がないのは、太陽の光を浴びていないのが原因かもしれませんよ

お日様が作る幸せ

 日の光を朝から15分~30分ほどしっかりとあびることを心掛けていくことで

 脳内にセロトニンと言われるの神経が活性化されるのです

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 このセロトニンは幸せホルモンと言われ、生きていく上で非常に重要な存在に

 セロトニンは、電灯などの光では生成されず、太陽の光の刺激で増えていきます

 起きている間はセロトニンが絶えず生成され、体も心も活発になっていくのです

 さらには、夕方以降はセロトニンが、睡眠ホルモンのメラトニンに変わっていき、夜はぐっすり眠ることができるのです

 逆にセロトニンが足りないと、体にも心にも元気が発揮できず不調が現れてきてしまいます

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 昼夜逆転などは、まさにセロトニン不足が深刻な状況になってしまうのです

 まずは朝いちばんで、陽の光を体に取り入れていきましょう

 曇りの日も、雨の日も、量は減りますが、セロトニン生成はできます

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 カーテンを開けて、窓辺にいるだけで効果はありますので、しっかりと生成していきましょうね

セロトニンが足りない3タイプ

お日様が不足タイプ

 深夜に、ネット、ゲーム、テレビなどのブルーライトを浴びることでメラトニンを壊してしまうのです

 さらには、飲酒をしてしまいギリギリまで寝てしまい、陽の光を浴びないこともあります

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 日の光も浴びずさらには、朝食も食べないでいると、お昼頃までボーっとしてしまうのです

 今ではオフィス作業が多くなり、一日中日の光を浴びない方も増えてきています

 幸せホルモンが生成されないので、身体共々、疲労してしてしまい、夜も眠れなくなることが

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 まずはしっかりと日の光を意識して生活していきましょうね

原料が足りてないタイプ

 セロトニンは腸で90%以上作られており、トリプトファン、ビタミンB6、糖質で生成することができます

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 これらをまとめて摂ることができる食品は、バナナになっています

 だからと言ってバナナを山盛り食べてもあまり効果はありますよ、1日1本でばっちり

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 他にもアーモンドや卵、大豆製品、お肉、魚、乳製品等があります

 最近は糖質制限をされる方が多くいらっしゃいますが、最低限は摂取をしていきましょう

 お肉がいいっと言ってお肉ばかりもよくはありませんよ

 太陽を浴びること+食生活を意識していくことで、体の中から幸せホルモンが溢れてきます

運動不足タイプ

 交通手段が普及しており、歩くことがどんどん減ってきています

 運動もセロトニンを生成することに非常に重要なことになります

朝日 いらすとや に対する画像結果

 一番の理想は、朝起きて、バナナを食べて、そのまま散歩に向かうこと

 運動の中でも激しい運動などはしなくても大丈夫

 セロトニンを生成するのに重要なのはリズム運動になるのです

 一定のリズムで歩く、呼吸する、さらには食事を噛むこともこれらに含まれ

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 食事のバランスを気を付け、さらには噛んでいくことで、セロトニン生成の効果倍増していくのです

 日々全く運動をされない方は、いきなり行うとかえって体を壊してしまう場合もあるので

 まずは、家の周りを歩いてみる、駅からは歩いて帰るなどを実践してくださいね

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 まとめ お日様を味方につけよう、お日様パワーで心も体も病気知らずに

本日は太陽を浴びることの重要さ

 その不調はお日様不足??

 太陽を浴びていない生活こそ、心と体を弱らせている原因になっているかもしれないのです

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 今あなたの元気がないのは、太陽の光を浴びていないのが原因かもしれませんよ

お日様が作る幸せ

 お日様を浴びることで、体内でセロトニンを活性化させセロトニンは幸せホルモンともいわれています

 まずは朝いちばんで、陽の光を体に取り入れていきましょう

セロトニンが足りない3タイプ

 ①お日様が不足タイプ

 深夜に、ネット、ゲーム、テレビなどのブルーライトを浴びることでメラトニンを壊してしまうのです

 今ではオフィス作業が多くなり、一日中日の光を浴びない方も増えてきています

 まずはしっかりと日の光を意識して生活していきましょうね

 ②原料が足りてないタイプ

 セロトニンはトリプトファン・ビタミンB6・糖質で生成され、バナナにはこのすべてが含まれています

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 朝食にしっかりとバナナを用いることでセロトニンを+で生成することができますよ

 ③運動不足タイプ

 運動もセロトニンを生成することに非常に重要なことになります

 一番の理想は、朝起きて、バナナを食べて、そのまま散歩に向かうこと

 リズム運動・咀嚼・呼吸を意識してセロトニンを生成していきましょうね

 まずは、太陽を朝一で、浴びていきましょう

 最近調子があまりすぐれないなっと思われる方は特に効果的

 朝日を浴びる、食事を意識する、リズム運動する、この3つを日々の生活に取り入れてやっていきましょうね

 いつも見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

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 本日はこの本からの引用・ピックアップ・抜粋になっています

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見ていただいてありがとうございます カウンセラー、終活アドバイザー、マネーリテラシー講座を主にやらせていただいております 時間があるとカフェオレの旅をしています