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胃や腸のことを把握する 味方につけて 健康やダイエットを

最近便秘気味で困っている方

腸を味方につけてダイエットされたい方

食生活が乱れているが改善方法がいまいちわからない方

 

腸活 いらすとや に対する画像結果

 結論 胃腸の働きをしっかりと把握、お腹に老廃物をためない生活をしていこう

 動画でも解説しています↓↓↓

腸活」で激変!美腸のカリスマに訊く便秘改善・ダイエット成功のカギ ...

 今回ご紹介する本は小野 咲さんの「美腸の教科書」からの引用・ピックアップ・抜粋になります

 今では腸は第二の脳と言われており、腸の重要性が見直されてきているのです

食道・胃・腸のイラスト(人体) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 今回は、消化器官の働きについてピックアップ

 消化器官には、大まかに、胃・小腸・大腸のことになっていますが

 実際に細かい働きまでは把握していません

 しかしこれらの、臓器を味方につけ、丁寧に扱うことで、健康面に非常に効果的

つるつるのお肌の女性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 さらには、腸をきれいにすることで、女性には嬉しい美しさアップを体の中から行えるのです

教科書を一緒に読む学生のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 今回は一緒に消化器官の働きを勉強していきましょう

口から腸までが消化器官

 口から食べ物を食べて、食道を通って、胃にたどり着きます

ご飯を噛んでいる人のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 まずは口から入れる段階で、しっかりと噛んで食べることが重要になるのです

 食べ物を噛まずに大きなまま食べてしまうと、胃に負担がかかり

 胃に負担がかかってしまうと、その後の臓器、腸にも負担がかかってしまうのです

 まずは、1口に30回以上噛んで食べていくことを心がけていきましょうね

 胃を消化された食べ物は、十二指腸、小腸に送られ、さらに消化・吸収されていくのです

 ここで不要になったものが大腸に向かいます

 大腸で吸収されなかったものが、便として排出をされていくのです

 腸はある一定量に達すると脳に、信号を送り排便の指令を身体にだしていきます

やる気に燃える人のイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 この働きで体に不要な物がたまらずに腸が健康に保たれ、体全体が元気を保てるのです

 便が出ずに体に老廃物がある状態だと、本来は排出するものを再吸収してしまい体に悪影響

 このために、毎日しっかりと排出していく必要があるのです

胃は何をしている??

口から食道を通って胃にたどり着きます

健康で元気な胃のイラスト | 無料のフリー素材 イラストエイト

 その送られたものに、胃液を混ぜてドロドロにしていき消化をし、今度は腸にバトンタッチしていくのです

 胃の大きさはひとによってそれぞれですが、容量は1.2ℓ~1.5ℓになっています

 毎日お腹パンパンに食べていると、胃の容量が大きくなったり、ストレスなどでは胃が小さくなってしまうのです

 胃に入った食べ物は3~6時間で滞留時間を終わり、その後に胃液で溶かされドロドロになり小腸に運ばれていき

健康な胃のキャラクター | かわいいフリー素材集 いらすとや

 食べて10分後には、十二指腸に徐々に運ばれていき、3~4時間で、8割ほど移動していくのです

 できれば、あまり胃に負担をかけない食べ物を摂ることが重用になり、食べ物は細かく噛んで

いただきますのイラスト「食前の男の子」 | かわいいフリー素材集 ...

 胃に優しい食事を意識していきましょうね

 油もの、添加物が多い加工食品、お菓子は極力避け

 あまり噛まない、早食い、大食いなどはやめていきましょう

オンラインパーソナルヨガの「YOGATIVE ~ヨガティブ~」

胃の次には小腸

 腸と一言に言っても、大まかに小腸、大腸に分けられますね

 小腸も部位によってまた分けられ、その働きも変わってくるのです

十二指腸

 指を12本並べた長さなので、十二指腸と言われており、小腸の入口部分に当たります

 実際には25㎝ほどの長さ、アルカリ性の胆汁や、すい液を分泌して酸を中和していくのです

空腸

 小腸の約5分の2を占めています

 動きが活発で、すぐに消化されてからになることからこの名前です

回腸

 小腸で一番長い部分で食べ物を吸収しやすくしてくれる働きをしてくれます

腸内フローラ | 無料イラスト素材|素材ラボ

 この3つがしっかりと働いて、大腸にバトンタッチしていきます

 しかし、小腸は消化器官で一番大事な働きをするのです

食べ物を吸収・消化

免疫細胞を生成していく

セロトニンを生成していきます

 特に3番のセロトニンを生成する働きが、非常に重要で

 セロトニンは、幸せホルモンと言われ、睡眠などにも影響がホルモンになるのです

 

アニメ画像について: トップ100幸せ いらすとや

 小腸を大切に扱うことで、自然と幸福感が高まる傾向にある訳です

大腸の働き

 大腸の大きな働きは2つあります

水分を吸収する

 小腸からの食べかすから水分を抜いて、便として排出します

 大腸に来たときはどろどろの便も水分を抜いて排出をしやすくしていくのです

便の形を整える

①の水分を抜いた後に、ぜんどう運動で便が形成されていくのです

快便のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 そして、適量になると脳に指令がいき、排出されていくわけです

 これらの動きが正常な状態だと、毎日排便が行われ、体に老廃物がたまらずにいることができます

 口から入れた食べ物が排出されるまでは1日~2日ほどかかります

 まとめ 胃と腸の働きをしっかりと理解して、健康・ダイエットの味方に付けよう

口から腸までが消化器官

 口から胃までも消化器官になっています

 しっかりと噛まずに食べてしまうと、その後の臓器にどんどん負担をかけていってしまいますので

 まずは噛むことを意識していきましょう

胃の働き

 口から食道を通って胃にたどり着きます

 胃に負担をかけない様な食事を心がけていきましょうね

小腸の働き

 小腸の働きは非常に重要

 小腸の重要な働きの一つにセロトニンの生成があります

 セロトニンは幸せホルモンと言われます

 小腸を丁寧に扱うと、自然と幸福感が高まるのです

大腸の働き

 大腸は便を作る働きがあり

 毎日排便があると老廃物を常に外に出しています

 24~48時間で排出のサイクルがあります

 このサイクルをしっかりと意識していきましょうね

 まずは胃や腸に負担をかけない食事をしていきましょう

 そして、1口に30回~から噛んでいくことで、胃や腸に負担をかけないようになるのです

 毎日の排便が腸の健康を図る一つのパロメーターになります

 腸に優しい食事は体にも心にも優しい食事になるのです

 まずは食事のことを意識していきましょうね

 いつも見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

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福岡博多久留米カウンセリング 心茶屋 (eek.jp)

 本日はこの本からの引用・ピックアップ・抜粋になっています

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見ていただいてありがとうございます カウンセラー、終活アドバイザー、マネーリテラシー講座を主にやらせていただいております 時間があるとカフェオレの旅をしています