久留米市

睡眠不足の損失は15兆円 睡眠不足の基本をまずは知っていこう

睡眠時間が5時間以下が続いている方

寝る時間が勿体ないので、仕事をしている方

免疫力はどうやって上げるのっと思ってある方

爆睡 いらすとや に対する画像結果

 結論 日本人は世界的にも寝ていない、睡眠は基本の樹、睡眠を怠ると肥満にも

 動画でも解説しています↓↓↓

眠れなくなるほど面白い 睡眠の話 に対する画像結果

 今回ご紹介する本は西野 精治先生の「眠れなくなるほど面白い睡眠の話」からの引用・ピックアップ・抜粋になります

眠れないいらすとや に対する画像結果

 日本人は世界一眠らない国になっており、その影響は日々の生活にどんどん出てくるのです

 他の先進国では平均睡眠時間8時間を超えているのですが、日本は7時間23分と短かくなっています

 20~40代の平均睡眠じかんにすると6時間40分とさらに短くなり、睡眠時間6時間未満の方が40%も

すまほ いらすとや に対する画像結果

 さらに今では、スマホ・パソコンなどの夜中まで使用し、夜中まで使用してしまうケースも

 こうなると、体をどんどんむしばんでいきます

勉強 ねこ いらすとや に対する画像結果

 今回は睡眠の大切さを一緒に勉強して、改めて確認していきましょうね

長く起きていると、太りやすい

 睡眠時間が短い人は、肥満を表す数値が高くなる傾向にあるのです

 こういった経験はありませんか??夜更かししていたら、無性にお腹が減ること

夜食 いらすとや に対する画像結果

 夜更かしすると、実際に食べ物を多く食べることがスタンフォード大学の研究で分かっているのです

 そのことが積み重なり、肥満につながっていくのです

 しかしなんで食べてしまうのでしょうか??

 実はこれにも睡眠不足が影響しており

 睡眠不足により、食欲に関わるホルモンのバランスがおかしくなってしまい、無意識に食べるのです

デブ いらすとや に対する画像結果

 最近太ってきたかもっと思う方はもしかしたら、睡眠不足が原因かもしれませんよ

睡眠不足の恐ろしい経済損失

 皆さん、日本人の睡眠不足での経済損失いくらくらいだと思いますか??

びっくり いらすとや に対する画像結果

 なんと一年で15兆円にも上るのです、15兆円ですよ

 睡眠不足の影響で、作業に支障が出たり、ケガ、入院などをしたり

 そのこと以外でも睡眠不足で、本来は100できる作業が80しかできなかったりということも

 さらには、生活習慣病・精神疾患などで働けなくなったり、これらのことすべてを含めたものです

自慢 いらすとや に対する画像結果

 よく寝てない自慢をされる方がいますが、すぐに寝た方がいいと、教えてあげましょうね

 寝てないと作業効率がものすごく落ちますので

 本人は働いているつもりでも、あまり成果が上がっていないことが多いのです

飲酒運転よりも危険な睡眠不足

 睡眠負債を抱えた状態の方、睡眠不足が続いている方は、アルコール運転と同等の危険さがあるのです

ボー いらすとや に対する画像結果

 睡眠不足が続いていると、頭はボーっとし、判断力がものすごく低下してしまいます

 しかし、寝不足の本人は寝不足の意識はなく、あまり正確な判断の運転ができないのです

 

居眠り運転  いらすとや に対する画像結果

 アメリカの調査結果では、夜勤明けの医師は本人の意識もないほど居眠り運転していることが分かりました

 しかも長い人で4秒もその無意識時間があり、脳はもう限界状態で運転をしてしまっているのです

 夜勤明け・寝不足の際の運転には十分に気を付けることも重要ですが

 眠気が来たら、少し休憩をしていきましょう

寝ることで簡単免疫アップ

 今では深刻な感染症対策で免疫アップにまつわることが多く言われています

 しかし、一番簡単にできる免疫力アップにあまり気付いていない方が多くいらっしゃいます

寝る  いらすとや に対する画像結果

 一番簡単な免疫アップ術は毎日7時間眠ること

 カリフォルニア大学での実験ではこのような研究結果が

ハート  いらすとや に対する画像結果

 睡眠時間5時間未満の人たちは7時間以上に眠る人に比べて

 病気に発症率が3倍という結果もあるのです

 睡眠には、ウイルスに対する抵抗力、免疫アップ、自己修復機能があることが分かっています

 しかし、睡眠不足状態が続いてしまうと、逆のことが体内で起こるのです

風邪  いらすとや に対する画像結果

 ちょっとでも今日は体調が悪いなっと感じたら

 早く寝るようにしていき、体を整えていきましょう

 感染リスクを下げるのは、睡眠をまずはしっかりと、とっていくことです

寝る  いらすとや に対する画像結果

 まとめ 寝不足では何も良いことは無い、しっかりと眠って、毎日万全の体調で

本日は睡眠の大切さについてです

 長く起きていると太りやすい

 長く起きていると、人は無意識のうちに何か食べてしまうのです

夜食  いらすとや に対する画像結果

 このことで、どんどん太っていってしまうことがあります

 睡眠不足による経済損失

 なんと15兆円に上ります

 寝不足状態だと、作業効率が落ち、不注意が多くなり、病気になり早期退職なども

 飲酒運転よりも深刻な睡眠不足

居眠り運転 いらすとや に対する画像結果

 睡眠不足は、飲酒運転と同等、もしくはそれ以上の悪影響があるのです

 夜勤明け・寝不足の方は運転に気を付けて、睡魔がきましたら休憩をしていきましょうね

 寝ることで簡単免疫アップ

 睡眠を7時間~8時間しっかりととることで、免疫力をアップすることができます

 最近体調が悪いなっと思われる方はまず睡眠を見直してみましょうね

 睡眠を削って作業することはあまりおすすめは出来ません

 まずはしっかりと眠って、次の日の朝活を行っていきましょう

 いつも見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

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 本日はこの本からの引用・ピックアップ・抜粋になっています

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見ていただいてありがとうございます カウンセラー、終活アドバイザー、マネーリテラシー講座を主にやらせていただいております 時間があるとカフェオレの旅をしています