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そのイライラは、捉え方で変えれる!!イライラしない方法

 最近イライラすることが増えてきた

 ネットサーフィン・SNSで多量の情報を見ている

 最近お腹周りのお肉が増えてきた

怒る男性のイラスト(5段階) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 結論 怒っているのは、自分のとらえ方次第!!過剰に反応しない心得をあなたに!?

 動画でも解説しています↓↓↓

 今回ご紹介する本は、内藤 誼人先生「いちいち感情的にならない本」からの引用・ピックアップ・抜粋になります

 この本を読むことで日々のストレスが徐々に減ってきます

 先ほど挙げた3つは大きなストレスの原因になっており、そのストレスから、不眠の症状、イライラが収まらない等

無料イラスト画像: 驚くばかり落ち込む 人 落ち込み イラスト

 これらの症状をそのままにしていると、うつ病、精神疾患などを患ってしまうのです

 まずは原因であるストレスへの対処法が重用になり

 感情的になっている自分から抜け出しだしていくことが大切です

 今よりも少しでも心にゆったりと、構えれるようにしていき、感情を整理していきましょうね

 日々の生活で過敏に反応をしないようになって、いつも機嫌のいい人になっていきましょう

勉強をする男の子のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 その機嫌のいい人になるために一緒に学んでいきましょうね

受け流していくことの重要性

 

 自分とそれが合わなかったり、価値観が全く違う方も普段生活していたらたくさんいます

 

 こちらが「当たり前」と思っているとこも、その行為を相手が行っていますと

 

いろいろな文字付きの表情のイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 ...

 ありえないっという感情が次にきてしまいます

 そしてそのありえないっという感情で、不機嫌になったり、イライラが募ってしまうのです

 最近イライラすることが多くなっている方は

 この自分と違う価値観を持つ人が増えてきたのかもしれませんね

頭にクエスチョンマークを浮かべた人のイラスト(男性) | かわいい ...

 自分では当然と思っていても、相手からしたらなに怒っているんだ??ということも多々あるのです

 自分と価値観が違う人をなかなか受け入れるのは難しいこと

 価値観が違う人に対しては、イライラをせずに「そんな捉え方もあるのね」っと受け止めていきましょう

 

いろいろな文字付きの表情のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 ...

 イライラをためていくことよりも、相手はこんな人なんだなっと割り切りましょう

 いちいちイライラしていたのではきりがありません

 他人の価値観に踏み込んでいかずに、ゆったりとした気持ちを持っていきましょうね

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外部情報を立つ

 今は、スマホで一日中ネット情報に触れることができますね

 

スマートフォンに文句を言っている人のイラスト | かわいいフリー素材 ...

 そのネットに、気持ちを高ぶらせたり、脳をどんどん興奮させる効果がありふれているのです

 テレビ、ネット、SNS一日中大量の情報が、周りにあふれており、そのたびに脳を刺激してしまい

 テレビ、ネット、SNS一日中大量の情報が、周りにあふれており

 そのたびに脳を刺激してしまい

 情報に常に触れてしまう「情報過多」の状態になってしまうのです

 情報過多になってしまうと、今度は常に情報に触れていないと落ち着かなくなってしまい

怒らない習慣をあなたに | 福岡 久留米 カウンセラー カウンセリング ...

 イライラしやすくなったり、不安になりやすくなったりと、精神的に疲労してしまいます

 このイライラは、体からのサインかもしれません

 何もなくイライラしてしまうことは体からの勧告

 このことが続くと体がどんどん悲鳴をあげます

 イライラがどんどんが重なり常にスマホを見ないといけない

 スマホ依存症にもなってしまうのです

スマホ依存を避けるためには??

断っている男性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 まずは入ってくる情報を遮断していきましょう、っと言うことは簡単ですが

 実際に行うことは難しいこと

 高ぶった感情を少しでも抑えていく、時間を一日に数分からとるようにしましょうね

 まずは情報の遮断からです、テレビ・スマホの電源を切ってから、静かな空間を作くることが大切です

深呼吸のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 それから目をつぶって、呼吸を整えていきましょう

 まずは、10秒でも20秒でも行うこと

 日々一秒伸ばしたり、一週間で10秒伸ばしたりこの時間を増やしていきましょうね

 このことを日常にもしっかりと取り入れていきましょう、昼休みに10秒~行っていきましょう

脂肪も怒りに

1ヶ月で体脂肪率 -3% を達成したので、振り返ってみた | MMM公式ブログ

 お腹周りにつく脂肪、この脂肪も実はイライラと関係が深いのです

 最近では、食生活の乱れから、脂肪がつきやすい環境になっています

 太り過ぎていると健康にはもちろん悪影響で

 影響は体だけではなく、心の方にも及ぶのです

 ハンガリーのセゲド大学での調査によるとBMIが高い人ほど、イライラ、怒りっぽい方が多いことが判明したのです

 何かと動くことが億劫になってしまい、面倒に感じイラっとしやすくなってしまいます

 不機嫌な方が多い職場はもしかすると、メタボな人が多かったりするかもしれません

痩せようと運動をする人のイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 ...

 もし自分が当てはまるのでしたら、まずは身を軽くしていきましょうね

 運動はストレス現象に非常に効果的になります、運動で身も軽くなり、心のイライラもなくなっていくのです

 まずは体重計に乗ることからです、今の現状をしっていきましょうね

目を輝かせている人のイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 まとめ イライラの原因はとらえ方、情報とはうまく付きあい、日々運動を

今回は日々のイライラについてです

相手のイライラを受け止める

 なんであんなことをするんだっと、価値観の違いにイライラしてしまうこともあるでしょう

 そこでいらいらせずに、こんな人なんだなっと受けていきましょうね

情報を遮断

 今の現代、常にスマホに触れていることが多々あります

ヨガの瞑想のイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 一度情報を遮断して、心を落ち着かせる時間を日々作っていきましょう

肥満の解消

 肥満は身体だけではなく、心の面にも悪影響になってしまいます

 日々の食生活改善、運動を取り入れていきましょうね

 日々イライラとは隣合わせになっています

 自分のとらえ方で、イライラするか、しないかが変わってきます

 少しずつ生活を改善をしていきましょうね

 いつも見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

カウンセリングのご相談はこちらから↓↓↓

福岡博多久留米カウンセリング 心茶屋 (eek.jp)

 本日はこの本からの引用・ピックアップ・抜粋になっています

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見ていただいてありがとうございます カウンセラー、終活アドバイザー、マネーリテラシー講座を主にやらせていただいております 時間があるとカフェオレの旅をしています