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腸を制するものこそ、健康を制する 美腸活動をやっていこう 福岡 久留米

腸なんてただの消化器官でしょ

食生活が、加工食品ばかり

最近便秘がち・最近調子が悪い

 結論 いつまでも美しく、現代社会は腸を弱めやすい、今日からできる簡単腸活

 

 動画でも解説しています↓↓↓

 小野 咲先生「美腸の教科書」からの引用・ピックアップ・抜粋になります

 今回は第二の脳と呼ばれる腸の簡単改善です

研究 いらすとや に対する画像結果

 腸は最近の研究では、その重要性が、見つめなおされています

 ただの消化器官ではなく、腸のおかげで、健康を保てている面もあり

 今では腸と脳のつながりが見つかり、腸は「第二の脳」と言われているのです

 しかし今現代腸のことを自ら汚してしまっており

 その結果腸から体に悪影響を与えてしまっているのです

 腸を弱めてしまう大きな原因が3つあります

 

添加物 いらすとや に対する画像結果

 食生活の変化、加工食品、添加物の摂り過ぎで無意識に腸に悪影響を

 ストレス、年々仕事にスピード化が求められてしまいます、ストレスがどんどん溜まりやすくなっているのです

 運動しない、電車、車など便利になりすぎて、運動量が減っていることも影響が

 今回は腸を少しずつ知っていきましょう、知ることで、腸自ら汚すことは少なくなるでしょう

勉強 いらすとや に対する画像結果

 それでは腸のことについて一緒に勉強していきましょうね

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腸を見直し、変えていく

 腸は脳とのつながりがあり、腸をきれいにしていくことで、体全体に良い影響が出てくるのです

いい腸 いらすとや に対する画像結果

お腹の悩みが減る、なくなる

 腸に良い食事や運動を促していきことで

快便 いらすとや に対する画像結果

 便秘や下痢、お腹を下しやすいという悩みを予防・改善することができるのです

美肌効果

 腸を整えることで、栄養の吸収率もよくなり、体に悪い老廃物も排出することができ

 そのことで、肌のターンオーバーが進み、美しくなったり、顔色も自然と良くなっていくのです

代謝が良くなる・上がる

 腸内環境が整うと、エネルギー消費量が増えて、ホルモンの働きを正常にし

綺麗 いらすとや に対する画像結果

 そのことで、食べ過ぎの防止など働き、痩せやすい体づくりを行うことができるのです

 逆に、腸が整っていないと、太りやすい体になってしまいます

冷え・むくみ改善

 腸が綺麗だと、水分や老廃物が対外に排出されやすくなり

スッキリ いらすとや に対する画像結果

 体温も徐々に上がり、むくみ改善へとつながるのです

メンタル改善

 腸と脳はつながっており、自律神経とも関係があり

 うつなど精神疾患の改善のどにも重要なのです

 

食べすぎ いらすとや に対する画像結果

 加工食品、糖質過多状態が続くと、腸内環境は最悪です

 食生活をしっかりと整ていきましょうね

 他にも多数あります、腸内環境が整うことで体には良い影響があり

 日々の生活が劇的に変わってくるのです

今すぐにでもできること

食事を見直す

食事 いらすとや に対する画像結果

 やはり重要なことは食事になり、口から入れるもので腸内環境が整うか

 不調になるか、ほぼ決まってしまいます

 腸内環境が悪いと、老廃物が身体にたまった状態になってしまい

 不調が身体全身に及びます

野菜 いらすとや に対する画像結果

 まずは食生活の改善です、オリゴ糖、食物繊維をしっかりと、とりいれていきましょうね

運動・腹式呼吸

 はげしい運動を行う必要はありません、ウォーキングなどの全身運動を行っていきましょう

 運動することで、腸の周りの筋肉をしっかりと鍛えることができますので

 腸内環境を整えることができます

腹式呼吸 いらすとや に対する画像結果

 運動ができない場合は、姿勢を整えたり、腹式呼吸を日々とりいれていきましょう

腸もみ

 便通が悪い場合はセルフで、腸をもんでいきましょう

 強く押すことはよくありませんので

 軽く指でもんでいくことで、便通改善にもつながるのです

美しい腸のための5か条

悪いものを腸に入れない

 加工食品、糖質過多食品、添加物そのほとんどが、腸内環境を悪化させてしまいます

 体にいいと思っている物でも、添加物がたくさん使って

 甘くしている物なども多いので、商品表示をしっかりとチェックしていきましょう

便を出す

 なんと50年前は1日に3回も排便があったそうです

びっくり いらすとや に対する画像結果

 食物繊維の摂取が減ったり、添加物の摂りすぎ、咀嚼減少、運動不足など影響があります

 今では1日に1回どころではなく、2日、3日に一回と便秘の方が多くなっています

腹痛 いらすとや に対する画像結果

 便が体内にあり続けると、毒が身体にある続ける状況になってしまうのです

 食物繊維を毎日20gは摂取していきましょう

 そして水分を、一日1.5~2.0リットルは摂取をしていきましょう

善玉菌を取り入れる

 腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌と主に3種類に分けられます

 この善玉菌をどんどん増やしていくことで、腸内環境良くなっていくのです

 

発酵食品 いらすとや に対する画像結果

 ヨーグルト・納豆・ピクルス・味噌など発酵食品を取るように意識していきましょうね

善玉菌を育てる

 善玉菌を体内に取り入れたら、今度はしっかりと育てていきましょう

 オリゴ糖や、食物繊維は善玉菌のえさになります

 オリゴ糖などにもさまざまな種類があり

 はちみつ、みそ、ゴボウ、バナナ、大豆製品などあります

 しっかりと意識して食べ物を食べていきましょうね

姿勢を良くする

 自然と猫背になってしまう方いませんか??

猫背 いらすとや に対する画像結果

 姿勢が悪かったり、お腹周りの筋肉がついていないと腸が下がってきてしまうのです

 ちゃんとした位置にあることで、腸の働きは正常、またはそれ以上になり、動きが良くなります

 運動、腹筋や、腹式呼吸を意識していくことで徐々に改善をしていくことができますよ

 まとめ 腸を制する者が健康を制する、食べ物を意識していくことで、腸内環境正常化を

快便 いらすとや に対する画像結果

今回は腸内簡単改善法です

①腸を見直し、変えていく

 腸内環境を良くしていくことで体に起こる変化

 ①お腹の悩みがなくなる

 ②美肌効果

 ③代謝が良くなる

 ④冷え・むくみ改善

 ⑤メンタル改善等々まだ他にも良くなること多数です

②今すぐにでもできること

 ①食事の改善

 ②運動・腹式呼吸

 ②運動・腹式呼吸

美しい腸のための5か条

 ①悪いものを腸に入れない

 ②便を出す

 ③善玉菌を入れる

 ④善玉菌を育てる

 ⑤姿勢を良くする

 腸は第二の脳です、しっかりと整えることで、体調の方も劇的に改善していくのです

元気 いらすとや に対する画像結果

 今日からでもできる腸のケアをしていきましょうね

 食べ物の改善が重用

 まずは今食べている物を見直していきましょうね

 いつも見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

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 本日はこの本からの引用・ピックアップ・抜粋になっています

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見ていただいてありがとうございます カウンセラー、終活アドバイザー、マネーリテラシー講座を主にやらせていただいております 時間があるとカフェオレの旅をしています