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かかとを意識で健康寿命をのばす

毎日しっかりと歩けているから特に問題はないよ!!

最近が腰痛、ひざ痛がひどい気がする

運動が大事なのはわかっているが足がいたいっと言われる方

あるく いらすとや に対する画像結果

 結論 歩くのがつらくなると、楽しくなくなる、いつまでも、歩き続けるためにかかとを意識しよう

 動画でも解説しています↓↓↓

 

宮本 晋次先生に「歩けなくなるのがイヤならかかとを整えなさい に対する画像結果

 宮本 晋次先生に「歩けなくなるのがイヤならかかとを整えなさい」からの引用・ピックアップ

 かかとの重要性ご存知ですか??

 

 今では長生きと一緒に健康寿命が見直されています

 長生きをするなら、元気でいつまでもっと、誰しもが思うはず

 内臓は日々の食べ物で、肉体的なことは、日々の運動が重用になってくるのです

老人 いらすとや に対する画像結果

 歳をとるにつれて、歩きのがだんだん大変になってきてしまいます

 あるくのがきつくなってくると

 心が弱くなったり、出かけたりすることがおっくうになったりします

 そこでしっかりと歩き続けるためには、かかとを整えることが必要になるのです

はてな いらすとや に対する画像結果

 歩くことは皆さん重要ということはご存知と思いますが、かかとっと言われてもピンとは来ないはず

 かかとは体の中心、土台ですので、この場所が歪んでいると、体全体が歪んでしまうのです

 家と同じで土台がしっかりとしていないと、危険な状況になってしまい体に異変が出てきます

 いつまでも元気で歩き続けるために、かかとの重要性を理解していきましょう

一緒勉強 いらすとや に対する画像結果

本日も一緒に勉強していきましょう

健康であるくためにはかかとを知る

 

体 ゆがみ いらすとや に対する画像結果

 かかとが歪んでいると、体は自然とバランスを保ち、無意識のうちに体全体が歪んでしまい

 足首・骨盤・背骨といった具合にゆがみが広がってしまいます

 ひざ痛、腰痛、肩こり、頭痛、血流が悪くなり、免疫まで低下急いてしまうのです

 しっかりと土台のかかとを整え、歩き続けることで、体の不調も遠ざかっていくのです

 簡単にゆがみチェック方法があります

 靴底 いらすとや に対する画像結果

 靴底を見てみましょう

かかとの外側が減っている方はかかとが内側に歪んでいます

  • 猫背になり背中が丸まりやすくなります
  • O脚の方によくみられる傾向です

かかとが内側が減っている場合は、外側に歪んでいます

  • 外反母趾に悩んであったり
  • X脚の傾向があるのです

 これらが分ったら、正しいかかと歩きを見てみましょう

正しいかかと歩き

 あるく いらすとや に対する画像結果

 歩くことは非常に重要で素晴らしい習慣になります

 しかし、歩き方が悪いまま歩き続けてしまうと、体がどんどん歪んで返って悪化してしまいます

正しいかかと歩きのやり方

  • いつもよりも、歩幅を大きくしていきましょう、できるだけ大股ぎみにしていきましょう

かかと いらすとや に対する画像結果
  • かかとから地面に着地し、親指の付け根から離れることをしっかりと意識します

  • ③腕を真後ろにひくことも意識し、振り子のように大きく振って歩いていきましょう

 最初はいきなり歩き方を変えるので、疲れてしまうんかもしれません

 そこで無理はせず、5~10歩ほど家の中で歩いてみましょう

 行動をすることは非常にいいことになりますが、一番は続けることが重用

足 痛い いらすとや に対する画像結果

 いきなりきついことをせず、日々鳴らしていくことが大切になります

 慣れてきたところで、まずは徐々にこの歩き方で距離を伸ばしていきましょうね

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かかと歩きを始めると??

 歩くこと自体が身体にとっていいことですから

 健康的な歩き方を行うと、効果は倍以上になります

 かかと、足の親指と、足裏うまくつかって歩きますので

 ゆがみが整い、痛みからも徐々に解放されていきます

 体が歪んだ状態で歩いてしまうと

 姿勢もどんどん悪くなり、気持ちの面も悪い方に向かいってしまい

頭 痛い いらすとや に対する画像結果

 自律神経の方にも支障をきたしてしまうこともあり

 かかと歩きを行うことで、ゆがみがなくなりますので

 免疫、自律神経の方も整ってくるのです

 さらにはかかと歩きで、腰痛やひざ痛も改善がみられます

 普段の歩き方では、ゆがみをかばいながら歩いているために

 痛みが徐々に悪化していきます

 かかと歩きで姿勢が自然と良くなることでこれらの痛みも改善に向かっていくのです

 

老人 歩く いらすとや に対する画像結果

 普段の運動を良い歩き方で行うことで、健康寿命も延びていきがやり過ぎは厳禁

 自分にとって無理のない範囲で、程よく運動をしていきましょう

 さらに朝にかかと歩きを行うことで、陽の光を浴びながら行えます

幸せ いらすとや に対する画像結果

 このことで、幸せホルモンのセロトニンを生成することができ

 夜にもぐっすりと眠ることができ、健康寿命をさらに伸ばしていきことができるのです

みんな あるく いらすとや に対する画像結果

 まとめ いつもの歩き方を、かかと歩きに変えていこう、意識していきことで、健康を徐々に伸ばしていこう

今回はかかと歩きの重要性になります

 かかとが歪んでしまうと、体が徐々に歪んでしまうのです

 体の土台が油断でしまうと、その影響で体全体がどんどん歪んでしまいます

まずはかかとを知る

 かかとが歪んでしまうとひざ痛、腰痛、頭痛さらには免疫低下などの症状も出てきてしまいます

 体が歪んでいるかは靴底を見てみましょう

 靴の内側、外側どちらか極端に減っている方はゆがみが出ている恐れがあります

かかと歩きを実行しよう

 ①いつもよりも、歩幅を大きくしていきましょう、できるだけ大股ぎみにしていきましょう

かかと いらすとや に対する画像結果

 かかとから地面に着地し、親指の付け根から離れることをしっかりと意識します

 ③腕を真後ろにひくことも意識し、振り子のように大きく振って歩いていきましょう

 かかと歩きを始めると??

 かかと歩きを行うことで体の歪みが徐々に整って

 体の歪みによって引き起こされる、様々な症状の予防・改善につながっていくのです

元気 いらすとや に対する画像結果

 まずは無理をせずかかと歩きに慣れていきましょう

 1日に数歩から始めていき徐々に距離を伸ばしていきましょうね

 いつも見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

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福岡博多久留米カウンセリング 心茶屋 (eek.jp)

 本日はこの本からの引用・ピックアップ・抜粋になっています

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見ていただいてありがとうございます カウンセラー、終活アドバイザー、マネーリテラシー講座を主にやらせていただいております 時間があるとカフェオレの旅をしています