久留米市

怒らない習慣をあなたに 

イライラ怒りのことをしっかりと把握

怒りの原因に当てはまっていませんか??

他力の怒りで、イライラ、怒りを抱えていませんか??

 結論 怒りの正体を知ろう 怒りの正体が、自力か他力かの判断も

 動画でも解説しています↓↓↓

 今回はイライラ感情の原因編になります

 普段相手の何気ない一言にイライラしたり

 いつも人間関係で、トラブルを起こしたり

 いろんな感情に振り回されてしまい、疲労されてしまう方

コントロール いらすとや に対する画像結果

 コントロールができると楽だと思いませんか??

 人間には、喜怒哀楽の感情がありますので、怒ることは昔からあることなのです

 しかし、なぜか人は怒りの感情にだけいけないものっと思ってあるかとも多いことも事実

 怒ることは、決して悪いことではありません

ストレス いらすとや に対する画像結果

 しかし日々のイライラも回数、イライラしている時間が多いほど心にもダメージを負ってしまい

 心の病気などに陥ってしまうケースが多々あるのです

 イライラとうまく付き合い、怒らない習慣を身に着けることで、日々の生活が変わってきます

 この本では様々な、怒りに対する反応の仕方が詳しく記載されてあります

勉強 いらすとや に対する画像結果

 ぜひ一緒に勉強していきましょう

怒りは長続きしない

 怒ることは悪いことではありません

喜怒哀楽 いらすとや に対する画像結果

 喜怒哀楽で怒りがありますので、怒る反面いっぱい喜んでいるひともあるのです

 どちらも反応、とらえ方によるものですからね

 些細なことに反応して怒ってしまう、または喜べる

 反応をしなかったら、怒ることはないですし、あまり感動もありません

イライラ いらすとや に対する画像結果

 そう、イライラを選択しているのは自分自身になります

 相手が思うように動かない、思い通りのことをしてくれないと、イライラが押し寄せますね

 このようにどうしようもないことに反応、衝動的な怒りは長続きはしません

 よく怒りは6秒でなくなると言い、イラっときても6秒もすればそのことに対する怒りは消えます

深呼吸 いらすとや に対する画像結果

 イラっと来たら、まずは一呼吸おきましょう、または心の中で6秒をゆっくりと数えてみましょう

自宅がパーソナルトレーニングスタジオに!

日常のイライラの原因

 日常のイライラしてしまう、すぐに怒ってしまう、なぜ自分の感情に振り回されてしまうのでしょうか??

はてな いらすとや に対する画像結果

まずは受け取り方

 怒りは人によって変わります、自分が怒ってしまうことでも、他人からすれば怒りでないこともしばしば

 その出来事でイライラしているのではなく

平常心 いらすとや に対する画像結果

 受け取り方次第で、イライラになるか、ならないのか変わるのです

 人により、出来事に対する、受け取り方が違い、心の枠、器の大きさで変わってきます

②心に余裕がない

 今の現代ではスピードが求められてしまいます

 自分のキャパ以上の仕事を行っていると、どうしても心の余裕がなくなってしまいます

 そんな時に、イライラしやすい、怒りやすい、自分を見失います

③自分のルールを押し付ける

 こうあるべき、なぜこうしない、?っと他人に自分のルールを押し付けて、そのことを行わないと、イライラが募ります

上司 イライラ いらすとや に対する画像結果

 ルールに厳しい人ほど、どんどん自分自身を追い込んでしまいます、マニュアル人間の方にも多いです

 自分にルールがあるように、相手にも世界観があります、自分にルールに振りまわされないようにしていきましょう

④自尊心の低さ

 今では自己肯定感の低さにもつながります

 自分を認めることができずに、自分の心を満たすことができなくなってしまいます

 その矛先が他人の成功などに向き、愚痴をいったり、妬んだり、イライラにつながってしまうのです

 しっかりとこれらのことを把握しておき、自分がどのことでイライラ、怒りやすいかを認識することも

怒り いらすとや に対する画像結果

 イライラ防止にしっかりとつながっていくのですよ

自力と他力と理解する

 自力とは、自分が関与している出来事

情報 イライラ いらすとや に対する画像結果

 他力とは、自分ではどうしようもないこと、関与できないことになります

 この2つのことをしっかりと線引きできないと、あらゆることにイライラしてしまいます

 重要なことは、他力に振り回されないことになります

 今はネットの発達により、良くも悪くも多くの情報を知ることができます

 良い情報だけを取り組んでいきことができればいいのですが

スマホ イライラ いらすとや に対する画像結果

 気になっていること、心配事になぜか首を突っ込んで、イライラしてしまいがちに

 そう他力にイライラしやすい時代になっているのです

イライラ いらすとや に対する画像結果

 自力は自分の考え方、とらえ方でけることができますが、他力は自分ではそうしても変えることができません

 多くの方が他力の部分を変えようと努力し、疲れたり、イライラしてしまいがちになります

 まずは、今の怒りが自力か、他力なのかしっかりと把握していきましょう

メモ いらすとや に対する画像結果

 ノート・スマホのメモ機能などにまとめることもいいでしょう

 そうすることで無駄な、他力にイライラしなくなってくるでしょう

 他力に惑わされることなく、自分で改善できることにしっかりと集中していきましょう

 まとめ 怒りの原因について知ろう その怒りが自力なのか?他力なのかの線引きを

のんびり いらすとや に対する画像結果

 

本日はイライラ感情の原因編になります

 人には喜怒哀楽の感情がありますが、なぜか怒りの感情がダメなものと思っといる方が多いのです

怒り いらすとや に対する画像結果

 怒ってもいいのですが、コントロールが重用になります

怒りは長続きしない

 怒りはとらえ方によるものです、怒りを選択しているのは、自分ということを把握しましょう

 怒りの感情は6秒ほどしかありません、一息置くか、深呼吸をして、心を落ち着かせていきましょう

日常のイライラの原因

 ①受け取り方 受け取り方でイライラをするか、しないかが変わってくるのです

 ②余裕がなくなっている ふだんは何気ないが、余裕がなくなると、イライラ、ストレスがたまります

 ③自分のルールを押し付ける 自分のルールを相手に押し付け、相手が実行しないと、イライラしてしまうのです

 ④自尊心の低さ 自身のなさ、自己肯定感の低さが、他の方をねたんだりしてしまいます

自力か?他力か?

 自力と他力をごちゃごちゃにしてしまうと、怒りは収まりません

 こちらの線引きをしっかりとしておきましょう

 自力と他力の線引きをして、見つめなおすことで、自分だけの怒りを見つめなおすことができます

 怒りの正体をしっかりち把握していきましょう、把握することで対策を行うことができますよ

 いつも見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

カウンセリングのご相談はこちらから↓↓↓

福岡博多久留米カウンセリング 心茶屋 (eek.jp)

 本日はこの本からの引用・ピックアップ・抜粋になっています

https://kogatakuya0125.com/wp-content/uploads/2020/12/20201217_142524765-1080×720.jpg

ABOUT ME
kogatakuya0125
見ていただいてありがとうございます カウンセラー、終活アドバイザー、マネーリテラシー講座を主にやらせていただいております 時間があるとカフェオレの旅をしています