久留米市

週末うつを知っていますか??今増え続けている休みの不安 福岡 カウンセラー

 週末はしっかりとくつろげていますか??

 週末になぜか不安が押し寄せてはいませんか??

 有給が悪と思ってみませんか??

 結論 週末の過ごし方不安になる人上昇中、休日を日々の佳克にもしっかりと休息を

 動画でもまとめています↓↓↓

 本日は西多 昌規先生の「休む技術」の引用・ピックアップ・抜粋になっています

 今回は暮らしを緩めてこまめに休む技術になります

 真面目な日本人は、世界の人々に比べて休み下手を言えるでしょう

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 働き方改革が実行されていますが、日本人の労働者の有給取得率は約4~5割ほどと言われています

 先進国の中でも最低の状態が続いているのです

 しかも、休みの日、有給取得時など、どのように過ごしていいかわからない人が一定数いるのです

休み方 いらすとや に対する画像結果

 ゆったりと休むはずの休日なのですが、休むことが申し訳なく思ったり

 スマホにメールや電話・ラインといつからの連絡があるかわからない状況

 ゆっくりしたくても、仕事から解放されていない状態になっているのです

 IT化の社会なので、人と会わなくても連絡だ取れたり、取引先などからは、平日と休日との線引きもなくなっているのです

仕事 いらすとや に対する画像結果

 そのような状況が続いてしまうと、うつ病など精神疾患などを患ってしまうのです

 そうはならないためにも、今からの時代は、しっかりとメンタルを正常に保ち、休暇をしっかりと満喫することが重用になるのです

寝る いらすとや に対する画像結果

 この本では、’休み’の重要性を解説してあります、休みをどのように摂っていいかわからない人にも、ぜひ参考にしてみてください

 それでは一緒に勉強していきましょう

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週末うつというワード

 週末うつは、週末の休みに時ほど何をしていいかわからなくなったり、自分からの罪悪感から追い込んでしまうことです

? いらすとや に対する画像結果

 しかし、このタイプの方は仕事中はうつではないのです

 かえって仕事ちゅうはイキイキしていたり、行動的でなんの問題もないように思えるのですが

 休日に入ると変わってしまうのです、週末に入ると仕事のことが気になり過ぎてしまい、頭から離れず、のんびりできなくなるのです

仕事 いらすとや に対する画像結果

 本来は誰しもがある休日なのですが、本人は、仕事で頭がいっぱいで、何かないか、不安に襲われてしまうのです

 真面目な方だけが陥る訳ではなく、非正規雇用の方、アルバイトの方なども陥ることがあるのです

 来週リストラされるのではないのか??転職しないといけないのか??

 

 っと根拠のない不安から、休みを楽しむことができずに、働いた方が落ち着く、週末うつに陥るのです

うつ いらすとや に対する画像結果

 週末うつの方にはこのような症状が現れることがあります

①平日はいつもしっかりと起きれるが、休みの日は、昼まで寝ている

②週末に体を壊す・週末に気分が晴れない

仕事 いらすとや に対する画像結果

③休みでも仕事のことしか頭にない

 などの症状が出てしまうのです

’休む’ということの重要性

 ’静’だけが休みではないのです

 休みのイメージは爆睡する、ずっとゴロゴロしている、家でのんびりするなど、何もしない状況をイメージしている方も多いのです

 何もしない状況をイメージをしている方も多いのです

多趣味 いらすとや に対する画像結果

 一方で、休日は自分の趣味、好きなことを満喫している方もいらっしゃいます

 休むことにも2種類あります、何もしない日と、思いっきり外で自分のことを満喫する日

 この2種類をうまく分けることが上手な休み方になるのです

 休日をネガティブに考えることの始まりが週末うつの入り口になってしまいます

やったー いらすとや に対する画像結果

 後ろ向きな考えがなくなれば、休日もしっかりと満喫していくことができるでしょう

平日も休み意識を持つ

 休みというのは何も、休日だけではありません

休憩 いらすとや に対する画像結果

 平日もしっかりと休むことはできるのです

 毎日仕事を一生懸命していれば、自分の好きなことをする時間などないように思えます

休憩 いらすとや に対する画像結果

 平日の休息と言えば、お洒落なお店でゆったり一服したり考てしまいそうですが

 

 

 日々のスケジュールの方に少しでも自分の時間を入れてみることも重要になるのです

 1週間に1度、習い事に通ってみる、帰り道にあるお店に定期的に、寄ってみるなど工夫をすることができるのです

 さすがに平日に損ん余裕はないよっと言われる方も多いかもしれません

 そこで、毎日自分の時間を5分ほどスケジュールに組み込んでいきましょう

 そのことでホット一息入れることができるメニューを用意していきましょう

音楽 いらすとや に対する画像結果

 コンビニスイーツを食べる・自分の好きな音楽を聴くなど

 わずかな時間でもいいので、休息の時間を入れていきましょう

休憩 いらすとや に対する画像結果

 この休息を考えている時も面白いので、ぜひ、自分へのご褒美時間、休息時間を持っていきましょう

 まとめ 休日うつにならないように、自分の好きなこと毎日5分からやっていきましょう

 今回は暮らしを緩めるこまめに休む技術になります

 日本人は、休息・休日を摂ることがあまりうまくできていません

 休息・休日をどう過ごすかで、日々の生活の健康管理に大きく関係があるのです

週末うつというワード

 平日はしっかりと仕事をしているのですが、休日になると、落ち着かず、不安になったりしてしまうのです

 休日明けに良くないことが・・・と頭の中をよぎり、ゆっくりとすることができなくなります

休むという重要性

 休むことには、のんびり過ごすことばかりではなく、自分の好きなことに使うことも重要になるのです

 

 休日にネガティブなことを考え続けることが、週末うつにつながってしまいます

ガッツポーズ  いらすとや に対する画像結果

 後ろ向きにはならずに、休日を楽しんでいくようにしましょう

 仕事、休日の線引きをしていきましょう

 休日に何をしよう??っとプラスに考えていくことで、自然とわくわく感が出て、仕事にも向き合うことができるでしょう

 いつも見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

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 福岡のカフェ・喫茶店にブログもやっています、このこともうつ病の改善のためです

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 本日はこの本からの引用・ピックアップ・抜粋になっています

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