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日常生活で免疫を整える 福岡 久留米

最近は思いっきり泣いていますか??

1日に笑顔の時間はどれくらいありますか??

ずっと椅子に座りっぱなしになっていませんか??

 結 論 免疫改善は日々の生活で気軽にできる、笑顔と、涙活を忘れずに

 動画でも解説しています↓↓↓

 本日は免疫力アップに最適な本、石原 新菜先生の「眠れなくなるほど面白い免疫力の話」になります

 免疫のことが非常に重要視されています、対策も重要になりますが

 体の中からの抵抗力を尽きることで、体内に入ってきた菌への抵抗力もあり、さらに回復力も高まっています

 逆のことを言うなら、免疫力が弱くなっている状態だと、病気もなりやすく、病気の回復も遅くなってしまうのです

 普段の生活から免疫力アップを心がけることで、みるみるうちに病気知らずの体になることができるのです

ムキムキ いらすとや に対する画像結果

 今では食生活が欧米化しており、以前の日本人にあっていない食事を摂取していて

 どんどん免疫力低下に拍車をかけてしまいます、食生活の改善も心かけていき、本日の簡単にできる免疫改善法を行っていきましょう

掃除で免疫アップを

 なんと掃除も免疫力アップに結び付けることができるのです

掃除 いらすとや に対する画像結果

 運動は健康、免疫力アップに効果的です

 しかし、分かっていても運動は継続的に行うことはできないときなどもあり、継続することが難しいものです

 今では、ロボット掃除機、便利な掃除機など掃除が便利になってきていますが

 あえて、自分で行うことにより、免疫力をアップできるのです

 しかし、一回で、家の中全体をすることはありません

 1日に1部屋を重点的に行っていきましょう

 

ぞうきん いらすとや に対する画像結果

 まずはしっかりと掃き掃除を行い、塵取りでとっていきましょう

 あとは雑巾がけで綺麗にしていき、部屋一面をしっかり行っていきます

 なぜ掃除が、免疫力アップするかというかというと、掃いて塵取りで回収するときは屈伸運動を自然と行います

 立ったり、座ったりを繰り返していくことで、足腰を動かしていきましょう

部屋きれい いらすとや に対する画像結果

 さらに雑巾がけをかがんで行うことで、腕の筋力、足の筋力を使っていくので

 掃除しながら、自然と運動をしていることになっているのです

 部屋もきれいになり、免疫改善もできる、まさに一石二鳥になるのです

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ずっと座ることで免疫低下に

 日本人は世界で一番座っている民族になります

 ずっと座っているということは、体に非常に悪影響になってしまいます

仕事 いらすとや に対する画像結果

 1日になんと平均7時間座っているというデータもあり、仕事中はほとんど座っているということになってしまいます

 座りっぱなしということは、足の筋肉が緊張し、血流が滞ってしまいます

 下半身は血液を循環するポンプの働きもあり、そのポンプの働きをさえぎってしまうのです

 そのことで体の負担がかかってきてしまうのです

 ずっと座っていることが、よくはありません

背伸び いらすとや に対する画像結果

 よく改善方法として、30分~1時間ほど仕事をしましたら、一度立ち上がり、背伸びや、屈伸を行うだけで改善ができます

 座りっぱなしによる免疫低下は深刻です、タイマーなどをセットし、時間が来ましたら、屈伸、背伸びなど心がけていきましょう

涙活を行う

 涙活とは自ら涙を流すことを言います

 以前涙活のことを取り上げていますので、見てみてください↓↓↓

https://kogatakuya0125.com/2020/11/30/273/

 人間には感情の涙と言って他の動物では流すことのできない、涙を流すことができません

 この涙にこそ、ストレスを解消することができるのです、普段ため込んだストレスが涙で流れているイメージになります

 今現代では涙を流すことを我慢することが、多くなっていて

 そのことで、うまくストレスを発揮することができなくなっています

 そして感情の涙を流すことで、やる気が出ることも判明していて

 自分自身で、泣ける映画、音楽、思い出、、写真などいつでも泣けるオリジナルの物を何種類か用意しておきましょう

ソース画像を表示

 泣くことは恥ずかしいことではありません、泣くことのでストレスを発散できるので

自然と免疫の改善にもつながっていくのです

笑顔で日々過ごしていく

 笑顔の持つ効果にもものすごく免疫力向上につながるのです

 とても簡単な免疫改善方法になりますね

 笑顔で過ごす人は、健康で長生きできることがデータにもあります

笑顔 イラストや に対する画像結果

 ただ長生きするのではなく、健康で長生きできるので、笑顔でいないわけにはいきませんね

 何事にも楽しく取り組み、常にわくわくを忘れないようにしていきましょう

 さらに笑顔の素晴らしい効果が、周りの人にも良い影響があるということです

 笑顔でいることで

①幸せホルモンが出る

②自立神経も整う

③免疫細胞も活性化、アップにつながる

まとめ 普段の生活から、生活の改善ができる、しっかりと泣いて、笑顔を心がけて

 本日は簡単免疫改善法になります

ソース画像を表示

①掃除で運動をかねて行っていく

②座りっぱなしにならないように

③涙活を行っていく

④常に笑顔を心がける

 このことを日々行っていくことで、免疫力を改善していくことができるのです

 日々の食生活改善、免疫力アップを心がけて生活をしておきましょう

 いつも見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

カウンセリングのご相談はこちらから↓↓↓

福岡博多久留米カウンセリング 心茶屋 (eek.jp)

 福岡のカフェ・喫茶店にブログもやっています、このこともうつ病の改善のためです

https://kogatakuya0125.com/2021/01/10/cafe-kinnniku/

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見ていただいてありがとうございます カウンセラー、終活アドバイザー、マネーリテラシー講座を主にやらせていただいております 時間があるとカフェオレの旅をしています