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怒りを コントロールしていこう

日々何かにイライラしていませんか??

怒りが及ぼす悪影響を知っていますか??

簡単な怒り解消を知っていますか??

結論 怒りの感情は6秒でなくなる、心に少しのゆとりを

  動画でも解説しています↓↓↓

 人はだれしもがイライラしてしまうものです、喜怒哀楽という言葉があるように、怒ることの感情はあって当然のことになります

 しかし、怒りの感情をコントロールできないとずっとイライラしている状態が続いてしまうのです

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 イライラがひどくなってしまうと、普段は行わない様な行動をとってしまうのです

①不機嫌になってしまい、人や物に当たる

②永遠と愚痴を言い続けてしまいます

③大食いや買い物、ギャンブルに走る

ストレスがたまり、病気になる

 いらいらした気持ちには、良いことは生み出しません、悪循環しか生み出さないのです

現代は怒りやすい環境

 今現在、依然と比べては怒りやすい環境にあり、年々イライラしやす時代になってきているのです

 情報化社会になっており、ものすごくスピードをも止められる世界になっています

 スマホ・パソコンな普及により、非常に便利になっています

スマホ イライラ イラストや に対する画像結果

 便利になったので、イライラしなくなるのでは??っと思われるかもしれませんが、実際問題はその逆になってしまうのです

 物事がスムーズに進みすぎるためにどんどんスピードを知らないうちに求められてしまうのです

 メールのやり取りもラインの返信も素早く行わないといけないと思ったり既読無視などが無駄なストレスになってしまうのです

 ゆったりとしていると、あっという間に時代に置いていかれてしまいます、そうならないために

 本当はやめたい方も、いやいや続けてストレスになってしまうのです

イライラ イラストや に対する画像結果

イライラが続いてもいいことはない

 イライラはどうしても続くことが多いのです、怒りの感情様々な影響を起こしてしまいます

 普段怒らない人が、ついつい何かの拍子におこってしまい、そのことで、普段は穏便なのに怒ったら怖い

 常に怒っていると思われたりいろいろな方向から間違った認識を与えてしまうのです

 

イライラ イラストや に対する画像結果

 イライラが続いてしまうと人間関係に大きく変化してしまいます

 イライラしている人には誰も近づきたくはありません、あなたもそのような存在にならないように気を付けてください

 不機嫌な人には誰も近づきたくはない物ですから、どんなに仕事ができる人でも職場でずっとイライラしている人は、マイナスの面が大きくなるでしょう

 普段は笑顔が素敵な方でも、何かの拍子で怒ってしまうと、なぜかその印象だけが大きく残ってしまい、マイナスの印象に代わるのです

 影響があるのは以下の通りになります

①仕事や家庭に影響が

 やはり怒っていると、どこにいても人間関係に影響が出てしまいます

 イライラしてしまうと、効率が低下してしまい、いつもなら行わないような信じられないミスにつながってしまうのです

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 いつもとは違い、怒りの感情は冷静な判断をできなくしてり、集中力も失ってしまいます

 怒りは、失敗を招く原因に大きく関係があるのです

②体にも心にも悪影響を

 ストレス解消のために、大食いをしたり、アルコールを多量に摂取したり、と体調に不安を残すことをしてしまいます

 その行為を行っている時には、一時的には、ストレスに解消に効果はありませんが、そのことで体調不良に陥り

 そのことが原因で、さらにストレスが溜まってしまうことが多いのです

 そしてイライラの感情は、老化を早めたりと奥影響もあるのです

 イライラで、大きくストレスを抱えてしまい、うつ病など心の病気の引き金になってしまうのです

③怒りは連鎖をしてしまう

 このようなことはないでしょうか??

 部長が、課長を怒り、課長が係長を怒り、係長が社員を怒り、その社員が後輩を怒ったりを、どんどん怒りが連鎖をしてしまいます

イライラ イラストや に対する画像結果

 そして、この後輩の方が、帰って奥さんなどに八つ当たりをしてしまうこともあるのです

 何も悪いことをしていないのに、怒られたりして意味も分からずこちらがイライラしてしまうこともあります

 理不尽なことで怒られて、その上司のストレス発散に利用されたり、ただの勘違いでものすごく怒られ、謝罪もなく、煮え切らないこともあります

 この時にうまく発散できないとこの怒りを持ち帰ってしまい、家族、部下、後輩、友人にぶつけてしまうのです

 怒りの感情は立場の強い物から、弱い物に移ってしまうのです、どこかで誰が怒りをコントロールしなければどんどん怒りが連鎖してしまうのです

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 怒りは人間関係、健康、自分の評価などいろいろなことに影響が出てきます、負のエネルギーが広がるのはものすごく速いのです

まずは簡単怒りのコントロール

 イライラが体に及ぼすことが分かったのだけど、では対策は??っと思われるかもしれません

 簡単なコントロールとして、6秒ストップがあります

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 怒りが来たっと思ったら6秒ほど過ごしましょう

 怒りのピークは意外に短いもので、5~6秒ほどといわれています、その怒りのピークをやり過ごしていくのです

 イラっといた気持ちを一瞬だけ抑えて、心の中でゆっくりと数えましょう

深呼吸イラストや に対する画像結果

 はげしい怒りは消え心が落ち着いてきます、そのあとに大きく深呼吸をしていくとさらにリラックスしていきます

 まずはこのことからやってみましょう

 今度も色々なアンガーマネジメント方法を記載していきますのでぜひご覧ください

どんな怒りも6秒 イラストや に対する画像結果

 本日も見ていただいてありがとうございます カウンセラー卓也でした

本日もよい夢をバイバイ(^_^)/~

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見ていただいてありがとうございます カウンセラー、終活アドバイザー、マネーリテラシー講座を主にやらせていただいております 時間があるとカフェオレの旅をしています